Грыжа межпозвоночных дисков (ГМПД), являющаяся последствием остеохондроза, – серьезное заболевание, значительно «помолодевшее» в последние десятилетия. Всё чаще этот диагноз ставится людям в возрасте 30-40 лет, когда они находятся на пике жизненной активности во всех ее смыслах – как в личном, так и в карьерном плане. Перед ними встает задача активно поддерживать свою физическую форму, стараясь максимально замедлить прогрессирование болезни. Положительную роль в лечении патологии играет укрепление скелетно-мышечного аппарата спины.
Виды спинальных тренажеров
Людям, страдающим ГМПД, категорически запрещено заниматься такими силовыми тренировками, как жим штанги стоя, а также прыжками и другими спортивными упражнениями толчкового характера. Для лечения межпозвоночной грыжи поясничного и других отделов позвоночника нужно использовать тренажеры, позволяющие правильно распределять нагрузку во время занятий – чтобы большая ее часть ложилась на мускулы торса, рук и ног, а не на позвоночный столб.
Среди тренажеров для мышц спины, допустимых при грыжах позвоночника, нужно упомянуть следующие приспособления:
- Тренажер Бубновского – вертикальная стойка высотой около 2 м с одним неподвижным блоком вверху и двумя вращающимися, расположенными по бокам. Через блоки проходит трос, на котором подвешен груз массой 2,5 кг. Устройство помогает разработать мышечно-связочный аппарат и улучшить кровообращение в мышцах и костных тканях.
- Свинг-машина – устройство, которое при помощи вибрации стимулирует пассивное сокращение спинальной мускулатуры. Также оно создает эффект вибромассажа и прогрева мышц.
- Пятый позвонок – тренажер состоит из ряда закрепленных балок для фиксации тела человека в том или ином положении. С его помощью можно выполнять упражнения для укрепления мышечного корсета.
- Магнитный эллипсоид – основан на схождении-расхождении магнита и маховика. Эллипсоидный аппарат позволяет двигать педали по траектории эллипса, не прилагая значительных усилий. Благодаря этому, у человека, который занимается на эллиптическом тренажере, создается ощущение легкости движений.
- Качели Яловицына представляют собой поворотную площадку, позволяющую при помощи изменения угла наклона добиться максимального снятия нагрузки с позвоночного столба.
- Инверсионный стол растягивает позвоночник, снимает мышечные спазмы, улучшает насыщение головного мозга кислородом.
- Горбунок – имеет Λ-образную форму с покатой верхней частью, на которую нужно ложиться животом, для равновесия держась руками за перекладины, расположенные с одной стороны. Способствует максимальному расслаблению мышц спины.
- Кушетка Грэвитрин – тренажер для вытяжения позвоночника с ребристой поверхностью, способствующей исправлению дефектов позвоночного столба.
- Гиперэкстензия – конструкция, имеющая параллельные Λ-образные опоры, стоящие на полу. Тренажер для тренировки мышц спины при помощи сгибания-разгибания торса, лежа животом на верхней площадке, расположенной между опорами, с закреплением ног.
- Велотренажер – популярный аппарат, имитирующий езду на велосипеде.
Если человек тренируется дома, перечисленные устройства проще всего купить в специализированных магазинах, но цены на них достаточно высоки. Наиболее простые из тренажеров для лечения межпозвоночной грыжи можно изготовить своими руками, например, Горбунок.
Показания и противопоказания
Занятия на тренажерах при межпозвонковой грыже имеют определенные ограничения. Прежде чем приступать к ним, нужно обязательно посоветоваться о специалистом-вертебрологом, наблюдающим больного. Его рекомендации будут зависеть от множества факторов, в числе которых:
- возраст пациента;
- общее физическое состояние;
- стадия развития и фаза заболевания;
- локализация и количество грыж.
Лечащий врач признает занятия на тренажерах допустимыми:
- на начальной стадии развития патологии;
- при отсутствии ее прогрессирования;
- при единичной спинномозговой грыже;
- если нет существенного защемления нервных узлов, иннервирующих позвоночник;
- в состоянии ремиссии, при неострой фазе заболевания.
К числу безусловных противопоказаний относятся:
- Обострение заболевания в любой форме – в этот период физическая активность должна быть сведена к минимуму.
- Защемление корешков спинномозговых нервов при выпячивании ткани ядра межпозвоночного диска – подобное осложнение сопровождается настолько острой болью, что даже обычные движения вызывают большие трудности.
- Кальцификация грыжи, прорастание в ее ткань кровеносных сосудов – эти признаки говорят о том, что процесс перешел в позднюю стадию, при которой необходимо хирургическое вмешательство.
- Образование остеофитов, их соединение в жесткую скобу, ограничивающую динамику позвонковых тел, и срастание соседних позвонков.
Запрет на использование того или иного тренажера может быть связан с локализацией грыжевого выпячивания. При грыже поясничного отдела позвоночника нельзя заниматься на велотренажере. Гребной тренажер при подобном расположении грыжи позвоночника также не рекомендуется применять. Но если выпячивание межпозвонкового диска находится в шейном или грудном отделах, тренировки на гребном имитаторе при отсутствии противопоказаний допустимы.
Основные принципы тренировок
После консультации с врачом и получения его одобрения можно начать посещать спортзал или заниматься в домашних условиях, используя покупные тренажеры или изготовленные своими руками. Важно строго соблюдать определенные правила во время занятий:
- исключить из комплекса и заменить другими упражнениями перегибы, скручивания, колебания и другие виды движений, увеличивающие нагрузку на позвоночник;
- все упражнения выполнять плавно и медленно, без резких движений;
- каждое упражнение должно включать не более 10 повторений
- перед каждым новым видом упражнений необходимо делать короткую паузу для передышки;
- следить за своим состоянием, не допуская появления боли и/или переутомления.
Входить в цикл тренировок необходимо постепенно, особенно если это происходит в период послеоперационной реабилитации. Занятия должны проходить под контролем врача.
Кинезотерапия – лечение движением – имеет очень важное значение в терапии многих вертебральных патологий, в том числе грыжи межпозвонковых дисков. Это заболевание, как и большинство других, не поддается полному излечению, но состояние больных можно стабилизировать. Тренажеры, специально созданные для подобных тренировок, позволяют укрепить мышечно-связочную систему позвоночного столба и помогают сохранить трудоспособность и вести полноценный образ жизни. Однако, чтобы не нанести организму еще большего вреда, к их подбору следует подходить максимально осторожно и тщательно, учитывая все нюансы. Только в этом случае занятия на тренажерных устройствах способны кардинально улучшить состояние человека, страдающего спинальным грыжевым выпячиванием.
