К массажу спины ногами специалисты прибегают, когда обычные «ручные» техники не приносят результата. Ходьба по спине позволяет эффективно проработать мышцы. В результате снимаются болевые ощущения, организм полностью расслабляется, метаболизм улучшается.
Какой массаж выполняется ногами
Специалист ходит ногами по спине в рамках методики тайского массажа. Такая техника обладает общеукрепляющим и оздоровительным эффектами.
Главная задача – продавливание спазмированных мышц пятками. В ходе массажа активно прорабатываются поясничный и грудной отделы позвоночника. Также оказывается воздействие на бицепс ноги, ближе к колену – именно на этом участке обычно развивается миофасциальный синдром.
Одно из главных требований к массажисту: он должен весить не менее 45 кг.
Показания и противопоказания
Полезно ходить по спине ногами при нарушенном кровообращении. Такой массаж позволяет хорошо проработать не только мышцы, но и связки. Благодаря этому функциональность опорно-двигательного аппарата полностью восстанавливается.
Нормализуется работа нервной системы. Поэтому очень полезно ходить по спине при стрессах, депрессии, а также при синдроме хронической усталости.
Основные противопоказания:
- различные травмы;
- сердечно-сосудистые патологии;
- вирусные заболевания, сопровождающиеся повышением общей температуры;
- пожилой возраст;
- бронхиальная астма;
- онкология;
- менструация;
- остеохондроз;
- межпозвонковая грыжа;
- беременность.
Хождение по спине рекомендовано в профилактических целях. Если человека мучают сильные боли в спине или пояснице, такой массаж может причинить вред.
Подготовка
Чтобы провести сеанс массажа, необходимо положить на пол тонкое одеяло или матрас. Он должен быть жестким, иначе тело клиента будет прогибаться.
Под голову и ноги следует подложить небольшие подушки. Это позволит избежать появления дискомфорта в стопах. Чтобы не допустить повреждения подвздошных костей спереди, под живот в области поясницы необходимо поместить небольшой плотный валик.
Процедура выполняется исключительно голыми ногами, иначе можно травмировать позвоночник. Перед сеансом массажа необходимо хорошо разогреть мышцы спины. Для этого в течение 5 минут выполняется классический ручной массаж.
Техника проведения
Исходное положение – в ногах у клиента, который лежит лицом вниз. Рядом с ним необходимо поставить стул или любую другую опору. Направление движений: от конечностей (сначала от ног, затем – от рук) к центру.
Инструкция:
- Поставьте стопы пациента на ширину плеч.
- Аккуратно промассируйте своими пятками стопы. Пройдитесь по всей стопе, выполняя равномерные давящие движения. Это способствует стимуляции всех рефлекторных точек. Затем воздействуйте на стопу не только пяткой, но и пальцами ног.
- Промассируйте икры. Давящими движениями разомните икроножные мышцы. Старайтесь давить всей поверхностью стопы. Поддерживайте контакт с клиентом – если он жалуется на боль в коленных суставах, амплитуду движений следует снизить. Не прорабатывайте область коленных суставов, так как здесь находятся лимфоузлы.
- Проработайте бедра. Давите всей стопой.
- Перейдите на зону ягодиц. Здесь старайтесь давить сильнее. Эту область прорабатывайте обеими ногами. Подстрахуйте себя, опершись на спинку стула. Поменяйте ракурс и пройдитесь от ягодиц к бедрам.
- Проработайте область крестца, уделяя особое внимание месту выхода седалищного нерва. Движения должны быть толкающими – это способствует декомпрессии поясничных позвонков.
Сначала продавите область крестца носком – это позволит размять участок. Затем воздействуйте на область седалищного нерва пяткой. Особое внимание уделите седалищным буграм. Далее круговыми движениями промассируйте копчик – делать это нужно только в том случае, если он не был сломан.
Поясница – опасная зона. Воздействовать на нее всем весом нельзя. Если поясничный отдел сильно заблокирован, сядьте на ягодицы пациента, и потяните его выпрямленные ноги на себя.
Дальнейшая инструкция:
- Промассируйте спину. Наступать нужно сначала на лопаточную и межлопаточную область.
- Осторожно надавливая на спину, пройдитесь до шейно-воротниковой зоны.
- Поставьте стопы шире и надавите на кожу, стараясь сместить ее. Не касайтесь позвоночника. На этом этапе слышится характерный хруст – это говорит о том, что позвонки встают на место.
- Проработайте область под лопатками. Чтобы воздействовать на более глубокие слои мышц, массируйте этот участок пальцами.
Нельзя просто стоять на человеке – это приводит к увеличению нагрузки на позвоночник. Старайтесь все время двигаться, прорабатывая то один, то другой отделы.
Дальнейшая инструкция:
- Проработайте руки. Начинать нужно с кистей. Сначала разомните их пальцами ног. Затем согните пальцы и промассируйте кисти более силовыми движениями. Потом продавите этот участок пяткой. Движения могут быть как давящими, так и круговыми.
- Осторожно промассируйте область предплечья.
- Промассируйте плечо. В этой области старайтесь давить сильнее. Правильно будет использовать давящие движения.
Завершающий этап массажа предполагает воздействие ног и рук. Исходное положение – у основания тела клиента.
Инструкция:
- Сядьте между стопами пациента.
- Обеими руками хорошо проработайте икры давящими движениями.
- Проработайте руками бедра.
- Зафиксируйте руки на ягодицах, встаньте коленями на икры. Держась руками за ягодицы, коленями разомните сначала икры, потом – бедра. Всем весом продавите мышцы в этой зоне.
- Зафиксируйтесь коленями на ягодицах, а руками – на лопатках. Вес распределите между руками и ногами – не наваливайтесь на клиента, иначе никакой пользы не будет.
- Пройдитесь ладонями по всей области спины. Старайтесь выполнять захватывающие действия кистями. В Таиланде это движение называется «Краб».
- Хорошо разомните шейно-воротниковую зону.
- Оставаясь коленями на ягодицах, проработайте руки. Двигайтесь от плеч к предплечьям. Затем промассируйте кисти.
- Зафиксировав руки на шейно-воротниковой зоне, переставьте колени на область лопаток. Попросите клиента дышать глубже. Воздействуя всем весом, проработайте этот участок руками и ногами.
На этом этапе разрешается воздействовать на спину локтями и предплечьями – особенно лучевой костью. Проработайте все мышцы спины, «пройдитесь» по костям. Движения – круговые, от центра вбок. Это помогает избавиться от дискомфорта в спине и решить проблему отложения солей. Локтями старайтесь сильно не давить – это причиняет боль клиенту.
В завершение сеанса промассируйте шею и голову клиента. Эти области прорабатываются кистями и пальцами. Затем осторожно «пройдитесь» по ушам – от кончиков до мочек. Затем можно втереть в спину любой разогревающий крем. Пациент должен лежать в течение 2-3 минут.
В среднем сеанс массажа длится 50-60 минут. Оптимальное количество процедур – 10. Цена одной процедуры в частной клинике – 2500 руб.
В домашних условиях массаж ногами лучше не делать. Любое воздействие на позвоночник – дело профессионала, а не дилетанта.
