Ребенок, посещающий сад или школу, много времени находится в положении сидя за столом, выполняя определенные задания и школьные уроки. В свободное время многие дети злоупотребляют компьютерными играми, что также требует нахождения в сидячей позе. Это не проходит бесследно. Уже в раннем возрасте возникают нарушения осанки, к которым относят сколиоз.
Как предотвратить искривление позвоночника у ребенка
Профилактика нарушений осанки, в том числе сколиоза, должна начаться с раннего детского возраста. Женщине не рекомендуется носить новорожденного на одной руке и рано начинать присаживать, так как это приведет к искривлению позвоночника в будущем.
Новорожденному в кроватку нужно положить ортопедический матрас или специальный для грудничков. Подушку использовать нежелательно, так как повышается риск развития кривошеи.
Школьникам и детям дошкольного возраста рекомендуется приобрести удобный стол и стул в соответствии с ростом. Взрослым лучше выбирать кресло с высокой спинкой, на которую можно облокотиться, если устанет спина во время сидения.
Памятка профилактики сколиоза для родителей – следить за тем, чтобы школьник не сутулился при выполнении домашних заданий, не наклонял спину вбок и голову вниз. Важно, чтобы свет лампы или дневной свет падал на стол, где ребенок занимается, слева.
Для исключения нарушения осанки нужно избегать ношения сумки или портфеля на одном плече. Родителям рекомендуется приобрести школьнику ранец с удобными ремнями, которые нужно надевать на оба плеча, и ортопедической спинкой. Не нужно нагружать портфель.
Профилактика сколиоза у детей дошкольного возраста – достаточная двигательная активность. Не нужно позволять дошкольнику и школьнику много времени проводить за компьютером. Лучше вместе прогуляться по свежему воздуху, записать ребенка в какую-либо спортивную секцию.
Большая часть случаев заболевания имеет приобретенную этиологию – возникает под воздействием провоцирующих факторов, не связанных с врожденными и генетическими источниками. Первые клинические проявления сколиоза выявляются в период интенсивного роста костных структур (до 7 лет и после 12 лет). В таком случае эффективными будут специальные упражнения для профилактики сколиоза у школьников, которые способствуют укреплению мышечного корсета спины. Это, в свою очередь, предотвращает смещение позвоночника в боковой проекции и развитие болезни.
Комплекс гимнастики рекомендуется проводить ежедневно, можно в домашних условиях. Насколько эффективными окажутся физические упражнения, зависит от регулярности применения метода и правильности выполнения.
Допустимые виды спорта
Останавливают развитие заболевания на начальной стадии сеансы плавания в бассейне. Тренировки для детей во многих бассейнах проводятся в игровой форме, что делает их более увлекательными. Продолжительность одного занятия – не более часа. Рекомендуемый стиль плавания при нарушении осанки – брасс.
Детям дошкольного и школьного возраста разрешены не все разновидности спортивных занятий. К противопоказаниям относятся те, во время которых происходит сильное сотрясение позвоночного столба (виды спорта с прыжками), увеличивается гибкость (художественная гимнастика), растягиваются связки (спортивная гимнастика). Также недопустима тяжелая атлетика.
Не рекомендуется подросткам заниматься теннисом и другими видами спорта, которые требуют односторонней нагрузки спины и скручивания туловища. Лыжи будут полезными, так как нагрузка равномерно распределяется на позвоночник, не вызывая его искривление.
Профилактика заболевания у взрослых
Предотвратить развитие сколиоза у взрослого человека можно, но полностью вылечить искривление после 20 лет сложно и чаще невозможно. Если профессиональная деятельность обязывает длительное время находиться за столом или компьютером, не нужно горбиться, сильно наклонять голову, прогибаться вбок.
Рекомендуется время от времени делать перерывы, во время которых выполнять несложные физические упражнения. Стоит приобрести удобное кресло с высокой спинкой, которое нужно отрегулировать так, чтобы оно держало спину в области лопаток и поясницы. Это способствует снятию лишней нагрузки с данных областей.
Профилактика сколиоза у взрослых – это регулярное проведение занятий на турнике и перекладине (вис обычный и вис вниз головой), посещение сеансов плавания. Не менее важно нормализовать ночной сон, что не меньше влияет на снижение риска деформации позвоночника.
Рекомендуется спать на матрасе средней жесткости или ортопедическом и такого же типа подушке. Для заполнения пространства между головой и плечами можно приобрести специальный валик, который поддерживает шейный отдел, не давая ему искривляться.
Чтобы сон принес пользу, важно позаботиться о правильной позе во время отдыха. Лучшее положение – подобно эмбриону: на боку с согнутыми в коленных суставах ногами. Спать на животе или на спине при заболеваниях осанки и для профилактики не рекомендуется.
Кроме коррекции образа жизни рекомендуется регулярно заниматься физическими упражнениями и посещать сеансы профилактического массажа. Последний метод способствует расслаблению спазмированных мышц и приведению в тонус расслабленных структур спины. Физкультурный комплекс для взрослых подбирает врач после выявления сопутствующих заболеваний, противопоказаний и т.д.
Если неправильно поднимать тяжести, можно запустить процесс искривления позвоночника и вызвать другие заболевания, среди которых – остеохондроз и грыжа диска. Нельзя делать наклон корпуса. Сначала нужно присесть, а потом брать в руки предмет. Особенно важно соблюдать правило людям, которые занимают соответствующие должности (грузчикам и др.).
Для укрепления костных тканей позвоночника рекомендуется принимать витамины, препараты с кальцием и фосфором в составе. Также назначают лечение провоцирующих сколиоз заболеваний (плоскостопия и др.).
Лечение сколиоза
Когда возникли настораживающие симптомы, среди которых – асимметрия лопаток, талии, бедер, нужно сразу обратиться за помощью к врачу. Если лечение начато на первой стадии заболевания, полностью устранить деформацию позвоночника удастся всего за год. В детском возрасте искривление лучше поддается коррекции.
Способ лечения сколиоза подбирают с учетом угла искривления:
- менее 20 градусов: назначают посещение бассейна и прохождение физиотерапевтических процедур, проведение физических упражнений для укрепления мышечного корсета спины и брюшного пресса;
- от 20 до 40 градусов: требуется ношение ортопедического корсета, посещение сеансов массажа, лечебной физкультуры, физиотерапевтических процедур;
- более 40 градусов: единственный выход – хирургическое вмешательство.
Если угол искривления позвоночного столба менее 10 градусов, имеет место нарушение осанки по сколиотическому типу, что не считается заболеванием. Предотвратить истинный сколиоз можно путем коррекции физической активности.
Детям и взрослым, страдающим деформацией позвоночника, нужно проходить обследование не реже 2 раз в год. Это позволяет определить скорость выздоровления, корректируя курс лечения, и предотвратить негативные последствия.
