Упражнения при искривлении позвоночника

Искривление позвоночника – патология, которая формируется в детском и подростковом возрасте. Обнаружив первые признаки, стоит принять меры, поскольку развитие деформации негативно влияет на скелет и на все внутренние органы. Одним из эффективных методов лечения и профилактики искривленного позвоночника считаются специальные упражнения.

Разновидности патологии

Позвоночник состоит из 33-35 позвонков, которые образуют отделы: шейный, грудной, поясничный, крестцовый, копчиковый. От природы он не является абсолютно прямым – имеются физиологические изгибы. Они начинают формироваться после рождения, когда ребенок поднимает голову, переворачивается на живот, садится и ходит. Когда кривизна становится чрезмерной, врач диагностирует искривление позвоночника в переднезаднем направлении – кифоз или лордоз. Если позвоночник отклоняется от вертикальной оси, возникает боковое искривление – сколиоз.

Сколиоз

Для сколиоза характерен наклон позвоночного столба вбок и разворот позвонков относительно вертикальной оси. Чаще его выявляют в детском возрасте. По мере развития и роста ребенка сколиоз прогрессирует. Пик формирования приходится на самый активный период роста детей.

Сколиоз различают по времени формирования и виду искривления. К основным формам искривления относят:

  • C-образный;
  • S-образный;
  • Z-образный.

Для C-образного характерно отклонение позвоночника вправо или влево и одна дуга искривления. Такую патологию врач видит сразу – пациенту достаточно сделать наклон вперед.

S-образный сколиоз имеет две дуги, из-за этого позвоночник принимает форму буквы S. Формируется патология с образования одной дуги – основной, а затем развивается вторая. Она направлена в другую сторону.

При Z-образном сколиозе формируются три дуги. При этом одна почти незаметна, а две другие заметны очень хорошо. Такая патология считается наиболее тяжелой и с трудом поддается лечению.

Лордоз

Патология начинает развиваться в местах физиологической кривизны – в шейном или поясничном отделе, реже в грудном. Для него характерно чрезмерное отклонение позвоночника вперед. Иногда изгиб позвоночника наоборот слишком слабый и естественная кривизна становится более плоской.

Кифоз

Кифоз – это чрезмерное искривление в грудном отделе, при этом угол кривизны составляет более 15°. В тяжелых случаях этой патологии формируется горб. При более легком течении болезни наблюдается разная степень сутулости. Кифоз бывает двух видов, которые отличаются формой дуги.

Причины формирования патологии

Деформации позвоночного столба могут быть врожденными и приобретенными, структурными и неструктурными. К структурным деформациям относят патологии, которых невозможно избежать. Для них характерно изменение строения всего позвоночника, отдельных позвонков или какого-то определенного позвонка. К причинам таких искривлений относят:

  • патологии центральной нервной системы;
  • наследственный, генетический фактор;
  • инфекции;
  • опухоли;
  • дистрофически-дегенеративные процессы.

Неструктурные деформации позвоночника формируются в результате нарушения осанки, некоторых заболеваний опорно-двигательного аппарата и внутренних органов. К причинам таких отклонений относят:

  • врожденные аномалии тазовых костей и нижних конечностей;
  • миозиты;
  • травмы;
  • вынужденное длительное нахождение в определенной позе.

Искривления позвоночника негативно влияют на внутренние органы и весь организм в целом.

Последствия деформации позвоночника для организма

Влияние искривления позвоночника на организм напрямую зависит от степени патологии. Первая стадия искривления позвоночника самая легкая и она не заметна для окружающих и самого пациента. Если заболевание не прогрессирует и долгое время остается в одном состоянии, никак не беспокоит больного, его приравнивают к норме. Но врачи не рекомендуют забывать о регулярном посещении специалиста и гимнастике даже при легком искривлении позвоночника.

Вторая стадия искривления характеризуется кривизной до 25°. Заболевание заметно по разной высоте плеч. Подобная патология прогрессирует довольно стремительно, поэтому посещение врача лучше не откладывать. Последствия зависят от возраста, в котором он был выявлен. После 8-10 лет позвоночник теряет прежнюю гибкость, и исправить искривление становится очень тяжело. В первую очередь деформация негативно отражается на грудной клетке. Она тоже подвергается искривлению, ребра выпячиваются вперед, нередко образуя горб. В результате у детей начинаются проблемы с дыханием. Для пациента старшего возраста последствия менее страшные, поскольку скелет уже сформирован. Наибольшую опасность заболевание в этой стадии представляет для пациентов со следующими патологиями:

  • системные возрастные болезни;
  • остеохондроз, межпозвоночная грыжа;
  • дисплазия, различные костные инфекции.

Третья стадия серьезно отражается на внешности пациента. Линия талии значительно смещена в одну или другую сторону, плечи, лопатки, ребра расположены на разной высоте. Корректировать осанку можно с помощью корсета или оперативного вмешательства – так позвонки фиксируются в одном положении. Искривление позвоночника на этой стадии часто становится причиной следующих проблем:

  • длительные, сильные боли;
  • нарушение работы внутренних органов – желудочно-кишечного тракта, сердца, легких и почек;
  • атрофия мышц спины, живота, конечностей;
  • депрессия.

У женщин и девушек патология может привести к образованию бесплодия и ряду гинекологических заболеваний.

Четвертая стадия искривления – самая тяжелая. Она заключается в полном изменении внешности пациента, нарушении работы всех органов и систем. При этом консервативное лечение патологии ни к чему не приводит, для исправления ситуации требуется хирургическое вмешательство. Искривление позвоночника на этой стадии опасно следующими патологиями:

  • существенные изменения со стороны тазовых костей, поясничного отдела, ребер, грудной клетки;
  • постоянные сильные боли;
  • развитие патологий сердечно-сосудистой системы;
  • изменение положения внутренних органов, их сдавливание, смещение;
  • застойные явления во всех органах ЖКТ.

Изменения во внешнем виде часто приводят к проблемам со стороны психики, поэтому таким пациентам необходима поддержка психотерапевта.

Как выявить проблемы с осанкой самостоятельно

Чтобы выявить заболевание, точно установить степень патологии, необходим ряд диагностических мероприятий под руководством специалиста – ортопеда, хирурга, вертебролога, невропатолога, травматолога. Как правило, потребуется пройти КТ, МРТ, рентген. Однако есть способы обнаружить отклонения самостоятельно в домашних условиях.

Чтобы не пропустить развитие сколиоза, требуется ровно стать лицом к зеркалу и расслабиться. Нужно все внимание обратить на плечи. Если они расположены на разном уровне, это серьезный повод для обращения к врачу. Можно попросить кого-то из близких посмотреть на лопатки. У здорового человека они симметричны.

Для обнаружения лордоза следует стать плотно к стене, прислонившись к ней пятками, лопатками и затылком. Если ладонь не проходит между стеной и поясницей, или проходит слишком свободно, нужно обратиться за консультацией к специалисту, поскольку в идеале ладонь должна проходить с некоторым усилием.

Чтобы исключить кифоз, надо стать к стене аналогичным образом, однако при этой патологии прислониться затылком к стене будет довольно трудно.

Решение о наиболее подходящей схеме лечения должен принять врач на основании диагностических мероприятий. Как правило, специалист при искривлении позвоночника назначает ЛФК, массаж, физиолечение или более сложные методы терапии при тяжелой стадии.

Комплекс упражнений для коррекции осанки у детей и взрослых

Упражнения в домашних условиях показаны взрослым людям и детям. Они подойдут для улучшения осанки и ровной спины. Делать их следует правильно, каждый день, пошагово в соответствии с инструкцией.

Упражнения для ровной спины включают несколько базовых движений:

  1. Сесть ягодицами на пятки, из этого положения осторожно перебраться на четвереньки. Ягодицы отвести назад, а голову опустить вперед. Это упражнение помогает распределить позвонки по местам и расслабить спину.
  2. Стоя на четвереньках свободно сгибать и разгибать спину. Смена положения должна происходить на вдохе и выдохе.
  3. Стоя на четвереньках поочередно поднимать левую руку и правую ногу, затем наоборот. Конечности, спина при этом должны быть строго параллельно полу.
  4. Сесть ягодицами на пятки. Правую руку отвести назад, а левой придерживать колени, при этом поворачивая корпус вправо. Затем выполнить тоже в другую сторону.
  5. Упражнение для прямой спины – планка на вытянутых руках. Спину нужно удерживать в ровном положении, ноги на уровне плеч. Продолжительность – 20 секунд.
  6. Встать ровно, ноги на уровне плеч. Голову, руки и туловище медленно опускать вниз, расслабиться. Затем также осторожно подняться. Упражнение хорошо расслабляет спину и растягивает заднюю поверхность бедра.

Кроме этих упражнений стоит обратить внимание на методику доктора Бубновского, занятия на тренажерах, комплекс йоги. Также можно применять эластичную резинку, гантели, но только с разрешения лечащего врача.

Ограничения и противопоказания

Специалисты не советуют выполнять комплекс упражнений при следующих патологиях:

  • инфекционные заболевания, в том числе в период обострения;
  • порок сердца;
  • повышенная температура;
  • кровотечения;
  • искривление позвоночника, которое сопровождается сдавливанием некоторых мышц;
  • наличие компрессии.

При подобных заболеваниях рекомендуется заменить упражнения на водные процедуры и массаж.