Радикулит или радикулопатия – патологическое состояние, характеризующееся резкой простреливающей болью в области с первичным процессом, которая может иррадиировать в верхние конечности, плечи, бедра, и, даже, голени. Различают радикулит шейного, грудного, поясничного, пояснично-крестцового отдела позвоночника. В большинстве случаев используют консервативные методы лечения, одним из которых выступает гимнастика.
Коротко о болезни
Радикулопаия – не отдельное заболевание, а симптом, который сопровождает другие патологии, протекающие в области позвоночника. Они могут развиваться без явно выраженных признаков на начальных стадиях, а в остром и подостром периодах выдать себя острой болью. В таких случаях симптоматического лечения недостаточно. Нужно выявить источник радикулопатии и ликвидировать, иначе боль приобретет хроническое течение.
Часто радикулит протекает с высокой интенсивностью, проявляясь резкими и сильными болями, иррадиирующими в другие участки туловища, ограничением подвижности пораженного отдела. Клиническая картина обусловлена защемлением корешков нервов, которые располагаются по линии позвоночного столба, и воспалительным процессом. В связи с такой этиологией радикулопатию именуют корешковым синдромом.
Несколько десятилетий назад радикулит считали болезнью пожилых людей. Сегодня патология «помолодела» и ее часто диагностируют у лиц в молодом возрасте. Это можно объяснить увеличением частоты нарушения работы позвоночника за счет ведения малоподвижного образа жизни. Среди других причин развития радикулопатии:
- травмирование позвоночного столба, включая застарелые травмы;
- протрузия межпозвонкового диска;
- грыжа и остеохондроз межпозвонкового диска;
- асимметрия мышц спинного отдела;
- усиленные физические нагрузки на позвоночник.
Радикулопатия – следствие переохлаждения, присоединения инфекции, резкого и неаккуратного движения.
Эффективность ЛФК при заболевании
Гимнастика при радикулите (корешковом синдроме) – настоящее спасение для женщин и мужчин, которые страдают подобным состоянием. Основные задачи тренировок в период лечения патологии:
- нормализация естественного тока крови в больном отделе;
- повышение прочности мышечных структур;
- восстановление подвижности позвоночного столба;
- снижение интенсивности и устранение болевой симптоматики;
- уменьшение риска рецидива корешкового синдрома.
Лечебная физкультура при радикулите способствует укреплению мышечного корсета спины, который участвует в поддержке позвоночного столба в правильном анатомическом положении. Это отличная профилактика смещения позвонков относительно друг друга.
Главное условие – проведение физических упражнений в комплексе с иными методиками лечения – медикаментозным, физиотерапевтическим. В стадию обострения ЛФК не назначают. Гимнастику можно выполнять на дому, но только после консультации лечащего врача. Упражнения подбирают в индивидуальном порядке с учетом особенностей первичного заболевания.
Лечение зарядкой при радикулите спины проводится в несколько этапов, в каждый из которых назначают определенные упражнения:
- На 1 этапе гимнастика позволяет снять боль, отек, спазмы мышечного корсета, улучшить ток лимфы в пораженной области.
- На 2 этапе восстанавливается организм в целом, улучшается подвижность больного отдела.
- На 3 этапе назначают упражнения для формирования мышечного корсета, тренировки мышц конечностей.
Лечебная физкультура и утренняя зарядка должны проводиться по правилам, обозначенным тренерами:
- каждое движение выполняется плавно, без резких маневров (в противном случае боль только усилится);
- на начальном этапе упражнения при радикулите выполняют в положении сидя или лежа, со временем приступая к движениям в положении стоя;
- в первое время упражнения повторяют минимальное количество раз, со временем увеличивая число повторов;
- статические и динамические упражнения чередуют;
- ЛФК при корешковом синдроме выполняют регулярно, без перерывов, до восстановления общего здоровья;
- при неэффективности упражнений нужно обратиться к лечащему врачу (может понадобиться коррекция курса).
Лечение в домашних условиях дискогенной радикулопатии может нанести вред, если пренебрегать противопоказаниями. Ограничения к проведению лечебно-физкультурного комплекса:
- развитие тяжелого заболевания сердца;
- повышенное артериальное давление;
- стадия обострения радикулопатии;
- тяжелое общее состояние.
Если присутствует хоть одно противопоказание, выполнение упражнений откладывают до ликвидации фактора: наступления стадии ремиссии, снижения давления и т.д.
Эффективные упражнения при радикулите
Каждое упражнение повторяют максимум по 10-15 раз.
ЛФК в положении лежа на спине:
- Колени согнуть, максимально напрячь мышечный корсет пресса, но без задержки дыхания. Слегка прогнуть позвоночник вверх, вернуться в исходное положение.
- Колени согнуть, стопы поставить на опору, руки положить вдоль туловища ладонями вниз. Торс поднять вверх, при этом руки и ноги должны быть в исходном положении. Удержаться в максимальной точке на протяжении 10 секунд.
- Поднять предварительно согнутую в коленном суставе ногу вверх, выпрямить, в таком положении опустить к опоре. Повторить движение со второй ногой.
- Левую руку положить на колено правой ноги, согнутой в коленном суставе, создать напряжение: приближать колено к лицу, одновременно отталкивая его рукой. Период сопротивления – 5-10 секунд.
- Поднимать прямые нижние конечности над опорой, выдерживая в таком положении в течение 5 секунд.
- Имитация езды на велосипеде вперед и назад на протяжении 10 секунд в каждую сторону.
- Упражнение «ножницы». Выполняют на протяжении 10-15 секунд.
ЛФК в положении лежа на животе:
- Ладонями упереться в подбородок, нижние конечности поочередно поднимать над опорой.
- Имитация плавания брассом.
- Поднимать одновременно противоположные верхние и нижние конечности.
- Поднимать корпус над опорой, при этом создавая напряжение мышечного корсета шеи, одновременно сцепив руки за спиной в замке.
Можно выполнять упражнения на растяжку позвоночного столба, которые особенно эффективны при радикулите поясницы и пояснично-крестцового отдела:
- Лежа на спине поднимать согнутые колени к груди.
- Лежа на спине обнять согнутые колени, поворачивать туловище в стороны.
- Лежа на спине обнять согнутые колени, прогнуться в шейном отделе, делать перекаты вперед и назад по типу лодочки.
Если возникла острая боль во время тренировки, выполнение упражнений прекращают.
Йога при боли в спине
Лечиться от радикулита можно в тренажерном зале, где проводятся занятия йогой. Ею можно заменить классические упражнения лечебно-физкультурного комплекса. От обычной гимнастики йога отличается тем, что в каждое движение заложен смысл. Основная задача – концентрация на собственном теле.
Йога при радикулите позволяет разработать суставы. Лучше всего пройтись по всему туловищу, начиная упражнения с нижнего отдела, двигаясь наверх:
- Носком стопы опереться о пол, делать вращательные движения, прорабатывая каждый палец. Упражнение делают медленно, чтобы чувствовался каждый сустав.
- Пяткой опереться о пол, медленно проводить сжимание и разжимание, удерживаясь в каждом движении на протяжении 3-5 секунд.
- Слегка согнуть коленные суставы в положении стоя, делать вращение в стороны, внутрь.
- Проводить круговые движения тазобедренными суставами вправо и влево.
- То же упражнение проводить с согнутой в коленном суставе ногой, поднятой перпендикулярно прессу.
- Поочередно вращать руки целиком, кисти, локти, плечи.
- Делать наклоны шеей влево и вправо, вперед и назад, удерживаясь в каждом положении на протяжении нескольких секунд.
Йога позволяет разработать суставы и укрепить дыхательную, сердечно-сосудистую систему, восстановить нормальное кровообращение и лимфообращение в пораженной области, выработать правильную осанку, устранить лишний вес. Не менее эффективны занятия и для психологического здоровья: снимается нервное напряжение, усиливается продукция гормона счастья серотонина.
ЛФК при радикулите дает хорошие результаты, если проводить его в комплексе с иными методами лечения. Однако самотерапия при боли в спине недопустима. Только врач сможет назначить комплекс упражнений, учитывая особенности первичного заболевания и общее состояние здоровья.