Периодические судороги икроножных мышц возникают даже у здоровых людей. Но регулярные спазмы, сопровождаемые мучительной продолжительной болью, чаще всего свидетельствуют о патологических процессах в организме.
Что такое судорога
Синдром Крампи (или судороги в ногах) – это болезненные неконтролируемые спазмы в мускулах, возникающие внезапно. Иногда они проявляются целой серией из нескольких приступов, перемежаясь с конвульсиями, подёргиваниями. При этом человек не может расслабить мышцы, страдая от сильной боли.
Механизм возникновения судорог в ногах довольно сложный. Сначала в головном мозге возникает нервный импульс, который передаётся поверхностным мышечным волокнам и распространяется вглубь по специальным канальцам. После этого возбуждение переходит на клеточные образования, в которых содержатся ионы кальция. При открытии кальциевых каналов кальций высвобождается, запуская процесс мышечного сокращения.
По статистике от мышечных спазмов в голенях чаще всего страдают:
- спортсмены (особенно пловцы, альпинисты, профессиональные танцоры);
- люди, занимающиеся тяжёлым физическим трудом;
- люди, работающие на ногах (парикмахеры, контролёры в транспорте, продавцы, хирурги);
- пожилые люди;
- курильщики.
Икроножные спазмы сигнализируют о том, что в организме что-то не в порядке, даже если человек с виду абсолютно здоров. Увеличить риск появления синдрома Крампи способен холод или перемерзание.
Причины возникновения
Привести к длительным спонтанным мышечным сокращениям в ногах могут следующие причины:
- Чрезмерные импульсы головного мозга. Вызываются эпилепсией, острым психозом, эклампсией, черепно-мозговыми травмами, мозговым кровоизлиянием, тромбоэмболией.
- Избыток ацетилхолина (главного медиатора, передающего нервные импульсы к клеткам мышц). Возникает при приёме некоторых лекарственных препаратов, дефиците магния в теле.
- Пониженный порог возбудимости мышечных клеток. Вызывается авитаминозом, электролитным дисбалансом.
- Сниженная концентрация АТФ (основного переносчика энергии). Провоцируется множеством заболеваний, включая сахарный диабет, хроническую сердечную недостаточность, атеросклероз, анемию, гипертиреоз, тромбофлебит, плоскостопие и пр.
Существуют и другие причины появления дискомфорта: длительное нахождение ног в одном положении, ношение неудобной обуви, недостаток или переизбыток жидкости в теле, сидячий образ жизни, ожирение, алкоголизм.
Почему сводит ноги по ночам
Причины ночных судорог в ногах такие же, как и у спазмов в дневное время. Нарушения работы ЦНС, водно-электролитный дисбаланс, гипоксия тканей – всё это провоцирует неприятные симптомы. Сводит икры ног по ночам по таким причинам:
- обезвоживание организма;
- защемление нерва в голени;
- приём мочегонных препаратов;
- поражение печени/почек/сердца;
- болезнь Рейно;
- остеохондроз;
- интоксикация организма;
- инфекционные заболевания.
Ночные спазмы могут беспокоить людей, применяющих жёсткие диеты, ограничивающие в рационе продукты, содержащие белок, кальций, магний.
Судороги у беременных
В периоде вынашивания ребёнка организм подвергается сильнейшим нагрузкам и гормональной перестройке. Поэтому со спазмами в икрах приходится сталкиваться многим будущим мамам. В первом триместре это происходит из-за нехватки минералов в крови, которые отходят к плоду. Акушеры-гинекологи во избежание судорог назначают комплекс витаминов с кальцием и магнием.
В середине беременности судорожные состояния указывают на скудное питание женщины и гиповитаминоз. Также нужно обращать внимание на препараты, которые приходится принимать. Иногда к их побочным явлениям относятся частые мочеиспускания, в результате которых теряется калий и возникают спазмы.
На поздних сроках проблема с внезапными мышечными сокращениями чаще всего возникает из-за чрезмерной нагрузки на ноги. Если женщина до этого страдала варикозным расширением вен, нарушением кровотока, синдрома Крампи ей не избежать. Спазмы в этом периоде зачастую появляются в ночное время, когда женщина лежит на спине или на правом боку.
Первая помощь
Если у мужчины или женщины сводит икры ног, действия должны быть быстрыми и правильными. От этого зависит, насколько быстро пройдёт приступ. При спазмах необходимо:
- Расслабить мышцы, потянув большой палец больной ноги на себя, что мгновенно прекратит дальнейшее сокращение в икрах.
- Если судороги не стихают, помассировать икры круговыми движениями, не надавливая и не сжимая кожу.
- Поднять ногу, которую сводит, выше головы, что уменьшит приток крови и снизит мышечную активность.
- Сделать тёплый компресс или принять тёплую ванну.
Диагностические мероприятия
При появлении дневных или ночных мышечных ножных спазмов нужно обратиться к терапевту. Врач назначит лабораторные анализы крови:
- общий;
- биохимический;
- на сахар.
Также потребуется исследование мочи, проведение инструментальной диагностики для оценки состояния вен, головного мозга, сердечно-сосудистой системы. После этого будет определён дальнейший протокол лечения.
Основные методы лечения
Судороги икроножной мышцы лечат в зависимости от причины их появления. Предотвратить дальнейшее появление спазмов помогают лекарственные препараты, физиотерапия, народные средства. Терапия мышечных сокращений невыясненной этиологии заключается в симптоматическом лечении.
Местные и системные препараты
Из медикаментов специалист может назначить следующие группы:
- бензодиазепины с выраженным седативным, миорелаксирующим действием (Диазепам);
- производные ГАМК со снотворным, успокаивающим действием (Натрия оксибутират);
- противосудорожные таблетки и инъекции (Магния сульфат);
- барбитураты, нейролептики, фибринолитики.
Если судороги вызваны анемией, назначаются препараты железа, например, Сорбифер. При сердечной недостаточности это могут быть кардиостимуляторы в виде сердечных гликозидов. Также врачи используют в препараты, содержащие макроэлементы (Аспаркам), витаминные комплексы (Витрум, Компливит), мази и кремы-венотоники для улучшения кровообращения и снятия боли (Диклофенак, Лиотон, Венарум).
Физиотерапия
Распространёнными физиотерапевтическими методами лечения ножных судорог является:
- Магнитотерапия. Уменьшает отёчность, воспаление, болевые ощущения различного происхождения. Ускоряет регенерацию тканей после травм и ожогов, улучшает работу нервной системы, усиливая обмен веществ и повышая тонус сосудов.
- Лечение лазером. После прохождения курса нормализуются окислительно-восстановительные процессы, улучшается кровоснабжение тканей, повышается иммунитет, активируется питание головного мозга полезными веществами и кислородом.
Физиотерапия помогает ускорить выздоровление от многих заболеваний. Процедуры проводят после снятия острой симптоматики в течение 10 дней по 15 минут.
Ещё один эффективный метод лечения – тейпирование икроножных мышц. Реабилитологи используют специальные ленты, которые помогают снять боли и напряжение в мускулах. Длину, тип и способ приклеивания тейпа подбирают в зависимости от причины непроизвольных сокращений мускулатуры.
Народные средства
Если периодически или постоянно сводит икры, можно воспользоваться средствами народной медицины:
- Ступни правой и левой ноги обрабатывают лимонным соком в утреннее и вечернее время в течение 2 недель. Носки можно надевать только после того, как влага полностью впитается в кожу.
- 50 г сухого лаврового листа заливают стаканом тёмного подсолнечного масла. Оставляют на 12-14 дней в затемнённом месте. Процеживают и натирают проблемные икры.
- Отжимают сок из свежего чистотела, смешивают с вазелином из расчёта 1:2. Смазывают нижние конечности на ночь.
- Маленькую ложку измельчённой луковой шелухи запаривают в стакане кипятка и настаивают 10 минут. Снадобье принимают на ночь для купирования судорог и приступов головной боли.
- В 50 г глицерина добавляют 2-3 капли экстракта пиона, барвинка, чёрного паслёна. Смесь настаивают 24 часа и наносят на икры трижды за сутки в течение 15 дней.
Хорошо помогает отвар можжевельника. Его можно использовать в виде компрессов и примочек. Средством пропитывают ткань, прикладывают к больному месту на 2-3 часа. Уже через 7 дней мышцы расслабятся, и приступы прекратятся.
Упражнения от судорог в икрах
Чтобы облегчить неприятную симптоматику и предупредить повторное появление приступа, врач в дополнение к медикаментам может порекомендовать комплекс специальных упражнений:
- Положение стоя, ноги вместе, руки опущены вдоль туловища. 4-5 раз поднимаются на носочки, делая вдох, а на выдохе – возвращаются в исходную позу.
- Положение не меняется. На вдохе встают на носочки, а на выдохе, не спеша, опускаются на пятки 4-5 раз.
- 2-3 минуты имитируют ходьбу, не отрывая носки от пола, поочерёдно работая пятками.
- Положение лёжа на спине. Ноги вытянуты прямо, руки уложены за голову. Нижние конечности поднимают поочерёдно 6-8 раз в 2-3 подхода.
Завершающее упражнение выполняют лёжа, с согнутыми в коленях ногами и вытянутыми вдоль туловища руками. «Крутят педали велосипеда» в течение 2-3 минут.
Гипертонус мышц хорошо снимает плаванье в бассейне, которым рекомендуют заниматься 1-2 раза в неделю.
Диета как способ лечения
Придерживаясь несложных правил питания, можно снизить риск возникновения мышечных спазмов в ногах и предотвратить заболевания, провоцирующие синдром Крампи. Диетологи советуют:
- следить за количеством потребляемых калорий;
- питаться дробно, маленькими порциями 4-6 раз за сутки;
- ужинать не позже чем за 2 часа до отхода ко сну;
- обеспечить нормальный питьевой режим (1,5-2 л чистой воды за день).
В рационе взрослого и ребёнка должны присутствовать продукты, содержащие магний, калий, кальций, витамины. Разнообразить питание нужно орехами, семечками, сухофруктами, рыбой, белым и красным мясом, домашним сливочным маслом, свежими овощами, фруктами. Если причина спазмов кроется в дегидратации и авитаминозе, следует ограничить употребление соли, кофеинсодержащих напитков, сладкой цветной газировки.
Профилактические меры
Чрезмерные нагрузки являются провоцирующим судороги в ногах фактором. Чтобы снизить их появление людям, вынужденным заниматься тяжёлым физическим трудом, необходимо:
- избегать поднятия большого веса (при возможности разделить его с кем-то или поднимать по частям);
- поднимать и переносить тяжести с прямой спиной, распределив груз по центру туловища;
- отдыхать каждые полчаса;
- носить комфортную обувь;
- перед сном принимать тёплый расслабляющий душ;
- спать не меньше 7 часов в сутки.
Чтобы избежать появления приступов в обычной жизни, необходимо соблюдать режим труда и отдыха, сбалансировано питаться, не приступать к тренировкам без разминки, периодически проходить медицинский осмотр, избегать провоцирующих факторов.