Что делать, если свело ногу в икре

Периодические судороги икроножных мышц возникают даже у здоровых людей. Но регулярные спазмы, сопровождаемые мучительной продолжительной болью, чаще всего свидетельствуют о патологических процессах в организме.

Что такое судорога

Синдром Крампи (или судороги в ногах) – это болезненные неконтролируемые спазмы в мускулах, возникающие внезапно. Иногда они проявляются целой серией из нескольких приступов, перемежаясь с конвульсиями, подёргиваниями. При этом человек не может расслабить мышцы, страдая от сильной боли.

Механизм возникновения судорог в ногах довольно сложный. Сначала в головном мозге возникает нервный импульс, который передаётся поверхностным мышечным волокнам и распространяется вглубь по специальным канальцам. После этого возбуждение переходит на клеточные образования, в которых содержатся ионы кальция. При открытии кальциевых каналов кальций высвобождается, запуская процесс мышечного сокращения.

По статистике от мышечных спазмов в голенях чаще всего страдают:

• спортсмены (особенно пловцы, альпинисты, профессиональные танцоры);
• люди, занимающиеся тяжёлым физическим трудом;
• люди, работающие на ногах (парикмахеры, контролёры в транспорте, продавцы, хирурги);
• пожилые люди;
• курильщики.

Икроножные спазмы сигнализируют о том, что в организме что-то не в порядке, даже если человек с виду абсолютно здоров. Увеличить риск появления синдрома Крампи способен холод или перемерзание.

Причины возникновения

Привести к длительным спонтанным мышечным сокращениям в ногах могут следующие причины:

• Чрезмерные импульсы головного мозга. Вызываются эпилепсией, острым психозом, эклампсией, черепно-мозговыми травмами, мозговым кровоизлиянием, тромбоэмболией.
• Избыток ацетилхолина (главного медиатора, передающего нервные импульсы к клеткам мышц). Возникает при приёме некоторых лекарственных препаратов, дефиците магния в теле.
• Пониженный порог возбудимости мышечных клеток. Вызывается авитаминозом, электролитным дисбалансом.
• Сниженная концентрация АТФ (основного переносчика энергии). Провоцируется множеством заболеваний, включая сахарный диабет, хроническую сердечную недостаточность, атеросклероз, анемию, гипертиреоз, тромбофлебит, плоскостопие и пр.

Существуют и другие причины появления дискомфорта: длительное нахождение ног в одном положении, ношение неудобной обуви, недостаток или переизбыток жидкости в теле, сидячий образ жизни, ожирение, алкоголизм.

Почему сводит ноги по ночам

Причины ночных судорог в ногах такие же, как и у спазмов в дневное время. Нарушения работы ЦНС, водно-электролитный дисбаланс, гипоксия тканей – всё это провоцирует неприятные симптомы. Сводит икры ног по ночам по таким причинам:

• обезвоживание организма;
• защемление нерва в голени;
• приём мочегонных препаратов;
• поражение печени/почек/сердца;
• болезнь Рейно;
• остеохондроз;
• интоксикация организма;
• инфекционные заболевания.

Ночные спазмы могут беспокоить людей, применяющих жёсткие диеты, ограничивающие в рационе продукты, содержащие белок, кальций, магний.

Судороги у беременных

В периоде вынашивания ребёнка организм подвергается сильнейшим нагрузкам и гормональной перестройке. Поэтому со спазмами в икрах приходится сталкиваться многим будущим мамам. В первом триместре это происходит из-за нехватки минералов в крови, которые отходят к плоду. Акушеры-гинекологи во избежание судорог назначают комплекс витаминов с кальцием и магнием.

В середине беременности судорожные состояния указывают на скудное питание женщины и гиповитаминоз. Также нужно обращать внимание на препараты, которые приходится принимать. Иногда к их побочным явлениям относятся частые мочеиспускания, в результате которых теряется калий и возникают спазмы.

На поздних сроках проблема с внезапными мышечными сокращениями чаще всего возникает из-за чрезмерной нагрузки на ноги. Если женщина до этого страдала варикозным расширением вен, нарушением кровотока, синдрома Крампи ей не избежать. Спазмы в этом периоде зачастую появляются в ночное время, когда женщина лежит на спине или на правом боку.

Первая помощь

Если у мужчины или женщины сводит икры ног, действия должны быть быстрыми и правильными. От этого зависит, насколько быстро пройдёт приступ. При спазмах необходимо:

• Расслабить мышцы, потянув большой палец больной ноги на себя, что мгновенно прекратит дальнейшее сокращение в икрах.
• Если судороги не стихают, помассировать икры круговыми движениями, не надавливая и не сжимая кожу.
• Поднять ногу, которую сводит, выше головы, что уменьшит приток крови и снизит мышечную активность.
• Сделать тёплый компресс или принять тёплую ванну.

Валерия

Врач общего профиля

Задать вопрос

Не нужно колоть ногу иглой, бить по ней, щипать, что чревато травмами. Если спазм произошёл ближе к ступне, следует походить босиком, чтобы восстановить нервные импульсы с помощью прохлады. Можно выполнить несколько упражнений, поднимаясь на носочки и опускаясь на пятки.

Диагностические мероприятия

При появлении дневных или ночных мышечных ножных спазмов нужно обратиться к терапевту. Врач назначит лабораторные анализы крови:

• общий;
• биохимический;
• на сахар.

Также потребуется исследование мочи, проведение инструментальной диагностики для оценки состояния вен, головного мозга, сердечно-сосудистой системы. После этого будет определён дальнейший протокол лечения.

Основные методы лечения

Судороги икроножной мышцы лечат в зависимости от причины их появления. Предотвратить дальнейшее появление спазмов помогают лекарственные препараты, физиотерапия, народные средства. Терапия мышечных сокращений невыясненной этиологии заключается в симптоматическом лечении.

Местные и системные препараты

Из медикаментов специалист может назначить следующие группы:

• бензодиазепины с выраженным седативным, миорелаксирующим действием (Диазепам);
• производные ГАМК со снотворным, успокаивающим действием (Натрия оксибутират);
• противосудорожные таблетки и инъекции (Магния сульфат);
• барбитураты, нейролептики, фибринолитики.

Если судороги вызваны анемией, назначаются препараты железа, например, Сорбифер. При сердечной недостаточности это могут быть кардиостимуляторы в виде сердечных гликозидов. Также врачи используют в препараты, содержащие макроэлементы (Аспаркам), витаминные комплексы (Витрум, Компливит), мази и кремы-венотоники для улучшения кровообращения и снятия боли (Диклофенак, Лиотон, Венарум).

Физиотерапия

Распространёнными физиотерапевтическими методами лечения ножных судорог является:

• Магнитотерапия. Уменьшает отёчность, воспаление, болевые ощущения различного происхождения. Ускоряет регенерацию тканей после травм и ожогов, улучшает работу нервной системы, усиливая обмен веществ и повышая тонус сосудов.
  
• Лечение лазером. После прохождения курса нормализуются окислительно-восстановительные процессы, улучшается кровоснабжение тканей, повышается иммунитет, активируется питание головного мозга полезными веществами и кислородом.
  

Физиотерапия помогает ускорить выздоровление от многих заболеваний. Процедуры проводят после снятия острой симптоматики в течение 10 дней по 15 минут.

Ещё один эффективный метод лечения – тейпирование икроножных мышц. Реабилитологи используют специальные ленты, которые помогают снять боли и напряжение в мускулах. Длину, тип и способ приклеивания тейпа подбирают в зависимости от причины непроизвольных сокращений мускулатуры.

Народные средства

Если периодически или постоянно сводит икры, можно воспользоваться средствами народной медицины:

• Ступни правой и левой ноги обрабатывают лимонным соком в утреннее и вечернее время в течение 2 недель. Носки можно надевать только после того, как влага полностью впитается в кожу.
• 50 г сухого лаврового листа заливают стаканом тёмного подсолнечного масла. Оставляют на 12-14 дней в затемнённом месте. Процеживают и натирают проблемные икры.
• Отжимают сок из свежего чистотела, смешивают с вазелином из расчёта 1:2. Смазывают нижние конечности на ночь.
• Маленькую ложку измельчённой луковой шелухи запаривают в стакане кипятка и настаивают 10 минут. Снадобье принимают на ночь для купирования судорог и приступов головной боли.
• В 50 г глицерина добавляют 2-3 капли экстракта пиона, барвинка, чёрного паслёна. Смесь настаивают 24 часа и наносят на икры трижды за сутки в течение 15 дней.

Хорошо помогает отвар можжевельника. Его можно использовать в виде компрессов и примочек. Средством пропитывают ткань, прикладывают к больному месту на 2-3 часа. Уже через 7 дней мышцы расслабятся, и приступы прекратятся.

Валерия

Врач общего профиля

Задать вопрос

Ещё один напиток, положительно сказывающийся на мускулатуре нижних конечностей – имбирный отвар. Он улучшает кровообращение, расслабляет мускулатуру, снижая риск развития спазмов. 3 маленькие ложки тёртого имбиря заливают стаканом кипятка. Добавляют 1 маленькую ложку порошка корицы. Настаивают 2-3 часа и принимают на ночь ежедневно.

Упражнения от судорог в икрах

Чтобы облегчить неприятную симптоматику и предупредить повторное появление приступа, врач в дополнение к медикаментам может порекомендовать комплекс специальных упражнений:

• Положение стоя, ноги вместе, руки опущены вдоль туловища. 4-5 раз поднимаются на носочки, делая вдох, а на выдохе – возвращаются в исходную позу.
• Положение не меняется. На вдохе встают на носочки, а на выдохе, не спеша, опускаются на пятки 4-5 раз.
• 2-3 минуты имитируют ходьбу, не отрывая носки от пола, поочерёдно работая пятками.
• Положение лёжа на спине. Ноги вытянуты прямо, руки уложены за голову. Нижние конечности поднимают поочерёдно 6-8 раз в 2-3 подхода.

Завершающее упражнение выполняют лёжа, с согнутыми в коленях ногами и вытянутыми вдоль туловища руками. «Крутят педали велосипеда» в течение 2-3 минут.

Гипертонус мышц хорошо снимает плаванье в бассейне, которым рекомендуют заниматься 1-2 раза в неделю.

Диета как способ лечения

Придерживаясь несложных правил питания, можно снизить риск возникновения мышечных спазмов в ногах и предотвратить заболевания, провоцирующие синдром Крампи. Диетологи советуют:

• следить за количеством потребляемых калорий;
• питаться дробно, маленькими порциями 4-6 раз за сутки;
• ужинать не позже чем за 2 часа до отхода ко сну;
• обеспечить нормальный питьевой режим (1,5-2 л чистой воды за день).

В рационе взрослого и ребёнка должны присутствовать продукты, содержащие магний, калий, кальций, витамины. Разнообразить питание нужно орехами, семечками, сухофруктами, рыбой, белым и красным мясом, домашним сливочным маслом, свежими овощами, фруктами. Если причина спазмов кроется в дегидратации и авитаминозе, следует ограничить употребление соли, кофеинсодержащих напитков, сладкой цветной газировки.

Профилактические меры

Чрезмерные нагрузки являются провоцирующим судороги в ногах фактором. Чтобы снизить их появление людям, вынужденным заниматься тяжёлым физическим трудом, необходимо:

• избегать поднятия большого веса (при возможности разделить его с кем-то или поднимать по частям);
• поднимать и переносить тяжести с прямой спиной, распределив груз по центру туловища;
• отдыхать каждые полчаса;
• носить комфортную обувь;
• перед сном принимать тёплый расслабляющий душ;
• спать не меньше 7 часов в сутки.

Чтобы избежать появления приступов в обычной жизни, необходимо соблюдать режим труда и отдыха, сбалансировано питаться, не приступать к тренировкам без разминки, периодически проходить медицинский осмотр, избегать провоцирующих факторов.