Как убрать вдовий горб в домашних условиях

Вдовий горб (холка, бычий горбик) на шее – это отложение жировых тканей в области 7-го шейного позвонка. В основном встречается у женщин старше 40 лет и молодых людей, ведущих сидячий образ жизни (программисты, бухгалтеры, офисные работники). Выглядит не эстетично, доставляет физический дискомфорт при отсутствии лечения.

Причины и признаки появления холки

Основная причина образования вдовьего горбика – нарушение естественного изгиба шеи вследствие длительной перегрузки шейно-грудного отдела позвоночника, гормональных изменений, развития системных заболеваний. Происходит усиленное разрастание жировых клеток под воздействием многих провоцирующих факторов:

  • эндокринные патологии, гормональный дисбаланс;
  • нарушение липидного обмена;
  • генетическая предрасположенность;
  • остеопороз;
  • истончение суставных хрящей;
  • продолжительное статическое напряжение мышц скелета;
  • приём некоторых лекарственных препаратов (гормональные средства, ингибиторы протеазы);
  • малоподвижный образ жизни;
  • ожирение;
  • сахарный диабет;
  • компрессионные переломы шеи.

К признакам холки относятся ноющие жгучие боли в шейно-воротниковой зоне, приступы головокружения, онемение, слабость рук и шейных мышц, частое повышение артериального давления. При повороте и наклоне головы возникает хруст, щелчки и другие специфические звуки.

Если вовремя не начать бороться с патологией, жировые отложения будут разрастаться, сдавливая кровеносные сосуды и позвоночную артерию. В дальнейшем развивается остеохондроз, сопровождающийся частыми головными болями, головокружением, расстройством двигательной активности шеи.

Уменьшение холки с помощью массажа

Во время массажа полезно использовать касторовое масло с настойкой прополиса

Действенным и основным методом устранения вдовьего горба выступает массаж воротниковой зоны. Его проводят у специалиста или в домашних условиях, разминая проблемный участок пальцами либо массажёром (ручным или навесным).

  • Для домашнего сеанса понадобится мазь, которую готовят самостоятельно. 75 мл касторового масла смешивают с 20 каплями настойки прополиса и смазывают руки готовым составом.
  • Ладони размещают на загривке и выполняют поглаживающие движения 10 раз, стараясь не давить, а осторожно массировать.
  • Кончиками пальцев делают растирания от затылка к плечам, прорабатывая все болезненные точки.
  • От затылка вниз круговыми движениями левой, а потом правой ладони разминают заднюю часть шеи, стараясь не пропустить ни одного участка.
  • Сжимая кожу пальцами, разминают шею (особое внимание уделяя холке) и зону предплечья.
  • Завершают процедуру успокаивающими поглаживающими движениями.

Ощущение жжения в области воротниковой зоны, длящееся до получаса – признак того, что массаж пошёл на пользу для кровообращения и для избавления от холки.

Знаменитый врач С. Бубновский советует взять на пальцы немного масла или питательного крема и в течение 5 минут массировать загривок, тщательно разминая жировое отложение мелкими щипками. На манипуляцию уходят считанные минуты, а польза для красоты и здоровья тела будет неоценимой. Самомассаж делают регулярно, несколько раз в день.

Упражнения от вдовьего горба

Гимнастические тренировки, которые помогут быстро и навсегда избавиться от холки на шее у женщин в домашних условиях, начинают с разминки. Это кивания, качания головой в разные стороны, будто соглашаясь или не соглашаясь с кем-то, «рисования» головой разных геометрических фигур.

Далее:

  1. сидя на табурете, распрямляют спину;
  2. руки отводят за спину, сцепив кисти в замок и направив ладони назад;
  3. стараются поднять руки выше, не сгибая локти;
  4. медленно запрокидывают голову назад;
  5. удерживаются в такой позе 30-40 секунд;
  6. расслабляют шею и наклоняют голову вниз на 10-15 секунд;
  7. повторяют 5-6 раз.

Гимнастику нужно делать каждый день, а если позвоночник перегружен сидячей работой – дважды в день. Она улучшит кровообращение и питание тканей. Усилить эффект тренировки помогут такие упражнения:

  1. Лёжа на спине, разводят руки в стороны. Сводят лопатки на вдохе и замирают на 10 секунд. После расслабляются. Повторяют 10 раз.
  2. Гимнастическую палку выкладывают на плечи как коромысло, руки – сверху. Со сведёнными лопатками поворачивают туловище вправо и лево 20 раз.
  3. Стоя прямо, руки убирают за спину. Поднимают высоко голову и подбородком 2-3 раза «пишут» в воздухе своё полное имя и фамилию.
  4. Лёжа на животе, прогибаются назад, вытянув вперёд руки. Задерживаются на несколько секунд, расслабляются.
  5. Стоя на четвереньках, выгибают спину и опускают голову. Потом разгибаются, запрокидывая голову назад. Выполняют медленно, чтобы не вызвать болевые ощущения в голове и шее.

Комплекс упражнений поможет разбить жировую шишку. Главное, запастись терпением и упорством, сочетая физические нагрузки с массажем.

Медикаментозная терапия

Не существует лекарств, способных рассосать жировую шишку на шее. При гормональных нарушениях назначается заместительная терапия для повышения уровня женских гормонов. Если вдовий горб осложнён остеохондрозом, используют:

  • нестероидные противовоспалительные средства: Диклофенак, Нимесил;
  • анальгетики и анестетики: Кетанов, Анальгин;
  • витаминные и минеральные комплексы;
  • спазмолитики: Мидокалм;
  • раздражающие наружные средства: Дип рилиф гель, Финалгон;
  • хондропротекторы, защищающие хрящевые ткани от дальнейшего разрушения: Хондроксид.

Медикаментозная терапия направлена на устранение симптомов холки на шее, однако на причину развития она не повлияет.

Рецепты народной медицины

Некоторые народные средства могут вызвать аллергическую реакцию

Борьба с жировым горбиком народными средствами предусматривает активное использование мазей, отваров, компрессов.

Компрессы:

  • Медово-солевой. Мёд смешивают с солью в равном количестве, выкладывают на марлю и прикладывают к горбинке на 1 час. Процедуру проводят через день.
  • 3 ст. л молока смешивают с тем же количеством мёда. Добавляют 1 ложку измельчённого в порошок лаврового листа и кашицу из лука. Смесь оборачивают марлей и выкладывают на жировое уплотнение. Через полчаса снимают.

Отвары:

  • Из фасоли. 5 ст. л фасоли отваривают в 500 мл воды, процеживают и выливают жидкость в термос. Принимают по стакану в утренние и вечерние часы перед едой.
  • 25 листьев лаврового листа заливают 400 мл кипятка. Настаивают 10-12 часов. Принимают в течение дня всю порцию. Курс лечения – 3 дня.

Мази:

  • Имбирная. Корень имбиря размельчают (тёркой или через мясорубку), вводят вазелин либо топлёное масло. Втирают в проблемный участок, закрывают шею шерстяным шарфом и оставляют на ночь. Курс терапии – 21 день.
  • Скипидарная мазь. 1 куриное яйцо, 3 ст. л масла оливы, 100 г скипидара, 100 мл уксуса 6% смешивают и наносят на холку. Через 20 минут смывают тёплой проточной водой.
  • Смешивают Троксевазиновую и Гепариновую мазь в равных пропорциях. Втирают в выпуклую часть спины массажными движениями.

Настойки:

  • Медовая. Смешивают по столовой ложке мёда и водки/спирта. Втирают в кожу в области шейного отдела. Растирания продолжают, пока не появятся белые хлопья, свидетельствующие о правильном проведении манипуляции. После шею укутывают тёплой тканью и ложатся спать.
  • Аспириновая. 10 таблеток препарата размельчают в порошок и заливают стаканом водки. Настаивают 2 суток. Применяют для растирок и компрессов.

Безболезненно убрать вдовий горб на шее в домашних условиях можно, используя компресс на основе глины: лечебную глину разминают в руках, заворачивают в хлопковую ткань, прикладывают к горбу. Через час снимают.

Меры профилактики

Чтобы избежать проблем с шеей и позвоночным столбом, необходимо:

  • дважды в день обливаться водой так, чтобы струя сзади попадала на место меду лопаток и шеей;
  • следить за осанкой, не сутулится;
  • использовать ортопедический матрас и отказаться от мягкой большой подушки;
  • контролировать вес, воздерживаясь от чрезмерного употребления сладостей, выпечки, жирной пищи;
  • ежедневно заниматься зарядкой, больше двигаться;
  • делать частые перерывы в работе на упражнения, самомассаж и разминку;
  • отказаться от вредных привычек, вести здоровый образ жизни;

Женщинам после 35 лет каждые полгода нужно посещать гинеколога, раз в год – эндокринолога.