Как выполнять массаж шеи при остеохондрозе шейного отдела позвоночника в домашних условиях

Шейный остеохондроз – тяжелое заболевание, связанное с нарушением целостности межпозвоночных дисков. Для лечения необходимо использовать комплексную терапию, которая включает в себя прием препаратов, физиопроцедуры, лечебную физкультуру и массаж.

Чем полезен массаж при остеохондрозе

Массаж шеи можно делать несколько раз в день самостоятельно

Массаж при остеохондрозе шейного отдела позвоночника в домашних условиях позволяет достичь хорошего эффекта в процессе лечения. Но для достижения результатов нужно соблюдать принципы выполнения техники. Массаж направлен на снятие болевого синдрома, уменьшение скованности в движениях, нормализацию кровообращения. У пациента уже после нескольких процедур улучшается общее самочувствие, пропадает отечность, замедляются разрушительные процессы в тканях позвоночника.

Массаж назначается в следующих случаях:

  • после получения травмы;
  • из-за регулярных головных болей, хронической усталости, невралгии, бессоннице;
  • при хондрозе, артрозе.

Длительность курса зависит от характера патологии и ее тяжести. Назначает процедуру врач после обследования.

Показания, противопоказания и ограничения к проведению

Массаж шеи и головы показан при болях и слабости мышц

Врачи часто назначают в качестве дополнения к комплексной терапии воротниковой зоны при шейном остеохондрозе лечебный массаж. Показаниями к прохождению курса являются:

  • деформация позвоночного столба;
  • болевые ощущения, вызванные отростками на шейных позвонках;
  • гипотрофия мышц;
  • нехватка кислорода в головном мозге, которая вызвана повышенным тонусом мышц шейно-плечевого пояса.

Несмотря на пользу массаж при остеохондрозе имеет ряд противопоказаний:

  • развитие онкологических заболеваний в любой части тела;
  • тромбоз;
  • повышенная температура тела;
  • инфекции;
  • нестабильность шейной части позвоночника;
  • гемостаз;
  • повышенное артериальное давление;
  • гнойные воспаления;
  • травмы в области шеи.

Если во время процедуры у пациента возникают стойкие болевые ощущения, ее прекращают.

Категорически запрещен массаж в период обострения. Приступать можно только через несколько дней, когда пик воспаления пройдет. Запрет связан с тем, что в области воспаления расширяются сосуды, за счет этого усиливается процесс кровоснабжения, но кровоток менее активный. Массаж спровоцирует еще большее увеличение тока крови, что приведет к образованию отеков, ухудшению общего состояния.

Техника выполнения массажа в домашних условиях

Для массажа можно пользоваться вспомогательными предметами, например, полотенцем

Массаж шеи и воротниковой зоны при остеохондрозе в домашних условиях легко выполнять самостоятельно. Для этого не требуются специальные тренажеры, достаточно иметь под рукой маленькую подушку, стол и стул.

Среди популярных методик можно назвать комплекс доктора Бубновского и Шишонина. Разработанные ими техники направлены на устранение шейного остеохондроза без хирургического вмешательства. Выполнять массаж можно по видео. Комплексы помогут снизить болевые ощущения, снять отечность.

Чтобы процедура принесла желаемые результаты, нужно соблюдать правила ее выполнения. Самое оптимальное время для массажа – вечер. Человек сможет расслабиться перед сном.

Последовательность движений:

  • поглаживание для подготовки мышц и разогрева;
  • растирание;
  • разминание;
  • вибрация.
Точки на шее, которые рекомендуется активно прорабатывать

В завершение нужно выполнить успокаивающие поглаживающие действия. При правильном выполнении все движения должны быть направлены вниз.

При шейном остеохондрозе используются несколько техник:

  • точечная;
  • классическая;
  • аппаратная;
  • баночная.

Для каждой из них характерны свои особенности:

Точечный массаж

Для точечного массажа нужно воспользоваться услугами массажиста

Эта техника зародилась в восточных странах. Выполняется она только специалистами, которые смогут определить участок поражения. В процессе проведения массажа используются кончики пальцев и костяшки. Воздействие будет направлено на определенные точки воротниковой, затылочной и лопаточной зоны. Движения должны быть интенсивными и давящими.

Точечный массаж при шейном остеохондрозе оказывает следующие действия:

  • устраняет спазмы нервов позвоночного столба;
  • снижает боли в области головы и шеи;
  • улучшает кровообращение.

При выполнении точечных движений должно соблюдаться возрастание интенсивности, но важно избегать сильных надавливаний на область воспаления.

С большой осторожностью выполнять точечный массаж можно гипертоникам. Процедура не противопоказана, но следует выполнять движения аккуратно, чтобы избежать риска повышения давления.

Процедуру можно назначать и беременным женщинам, но во время проведения сеанса они должны сидеть, интенсивность при этом будет щадящей.

Классический массаж воротниковой зоны

Массаж воротниковой зоны помогает снять зажимы и боль в шее

Для снятия болевого синдрома традиционно в медицине используется классическая технология. Она рекомендуется для профилактики развития шейного остеохондроза, улучшения кровообращения, предупреждения застоя крови.

Для выполнения массажа воротниковой зоны имеются противопоказания:

  • период обострения любой патологии;
  • открытые раны;
  • наличие межпозвоночной грыжи в шейном отделе;
  • воспалительные процессы;
  • кожные заболевания;
  • повышение температуры тела.

Оптимальная поза для проведения процедуры – положение лежа. Движения нужно начинать с разогрева шейно-воротниковой зоны, все действия проводятся по нарастающей. Важно контролировать усилия, чтобы не допустить смещение диска, который деформирован из-за остеохондроза.

Методика делится на два этапа. Важно выполнять все действия в правильной последовательности. Начинать нужно с задней части шеи.

  1. Выжимания – нужно двигать ребром ладони снизу вверх. После достижения основания черепа направление ладони меняется в строну наплечных суставов.
  2. Круговые растирания затылочной области. Движения выполняются от одного уха к другому. Руки нужно развести к ушам, затем свести их на середине. Движения не затрагивают позвонки, они направлены только на разработку мышц.
  3. Щипки – выполнять их нужно снизу вверх, затем обратно. Важно захватывать кожу и мышечную ткань.
  4. Поглаживание – делается от затылка к лопаткам сверху вниз.
Область для массажа передней части шеи

Затем массаж проводится на передней части шеи. Необходимо выполнять следующие движения:

  1. Поглаживание – выполняется тыльной стороной руки, направляясь сверху вниз. Нельзя надавливать с усилием и натягивать кожу.
  2. Растирание – по часовой стрелке совершаются круговые движения в районе груди. Важно при воздействии избегать надавливания на лимфатические узлы.
  3. Разминания – делаются легкие щипки с боков от мочек к надплечьям.

После массажа шея не должна болеть. Если появляются синяки или беспокоят неприятные ощущения, действия проводятся очень сильно.

Правила выполнения массажа

После массажа в первые дни шея может болеть

Умение выполнять массаж в домашних условиях имеет ряд преимуществ. В первую очередь это экономия средств. Можно получить качественную процедуру абсолютно бесплатно. Во-вторых, выполнять ее можно в любое удобное для пациента время.

Чтобы после прохождения курса был достигнут желаемый результат, нужно соблюдать следующие правила:

  • В процессе процедуры рекомендуется использовать гели и масла.
  • При выполнении техники должно соблюдаться постепенное повышение степени интенсивности и давления.
  • Первый сеанс выполняют не более десяти минут, после этого время постепенно увеличивают до получаса.

При длительном течении патологии нужно проводить не менее 15 сеансов. Повторять курс рекомендуется каждые шесть месяцев. Точное количество процедур назначается врачом в зависимости от индивидуальных особенностей организма пациента и степени тяжести заболевания. Самомассаж обладает хорошим эффектом как профилактическая мера. Могут использоваться массажеры, валики.

Массаж при шейном остеохондрозе – важный элемент в комплексной терапии. Его грамотное выполнение поможет больному избавиться от болевых ощущений, вести полноценный образ жизни.

Оцените статью
Добавить комментарий

Выберите лишнее изображение, чтобы отправить комментарий