Свело шею: перенапряжение мышц, судороги и боль

В нормальном состоянии человек контролирует степень напряжения мышц шеи, необходимую для осуществления двигательных функций. Заболевания позвоночника, травмы, перенапряжение от статических или динамических нагрузок приводит к непроизвольному и болезненному сжатию мускулатуры. При этом мышечные волокна сдавливают нервы и сосуды. Человек ограничен в подвижности и испытывает сильный дискомфорт. Снять зажим поможет медикаментозное лечение, массаж и лечебная гимнастика.

Причины спазмов шейных мышц

Шея – небольшой отдел тела, но в нем расположено более 20 мышц. Они делятся на три группы: поверхностные, срединные и глубокие. К их функциям относится: удержание головы, обеспечение движения в различных осях (наклоны вправо-влево, вперед-назад, вращение). Мускулатура задействована при глотании, дыхании, зевании и разговоре. Также она защищает внутренние органы от повреждения.

В повседневной жизни на шею и воротниковую зону приходится высокая нагрузка. Мышечный спазм – наиболее распространенная проблема, создающая дискомфорт в этой области.

Мышечный спазм в шее возникает по нескольким причинам:

• Механические травмы и растяжение в результате падения, автомобильной аварии и других несчастных случаев.
• Нехватка витаминов и микроэлементов – дефицит кальция, натрия, магния и витаминов группы B провоцирует слабость мышц, истончение нервных волокон. Один из факторов нарушения электролитического баланса – обезвоживание организма.
• Миозит – острое или хроническое воспаление мышечных волокон. Проблема возникает на фоне переохлаждения или резкого поворота шеи, а также сопутствующих заболеваний.
• Чрезмерная физическая нагрузка, подъем и переноска тяжелых предметов.
• Неврозы, устойчивое состояние стресса и тревожности. Недостаток сна и отдыха, психические и физические нагрузки, конфликты приводят к развитию неврастении. Для астенических неврозов характерна общая слабость, неспособность расслабиться, мышечные блоки.
• Продолжительное нахождение в статичной позе с повышенным напряжением мускулатуры.
• Заболевания позвоночника – дегенеративные изменения, вызванные остеохондрозом или спондилезом, приводят к появлению протрузии, межпозвонковой грыжи, стенозу позвоночного канала, росту остеофитов.

Ребенок может пожаловаться, что свело шею после сна на неудобной подушке, резкого поворота головы, пребывания на сквозняке. Синдром появляется с одной стороны. Напряжение мускулатуры связано с неправильной осанкой, долгим пребыванием в сидячем положении во время уроков или игры за компьютером. У грудничков проблема часто связана с кривошей, врожденным дефектом, диагностируемым в раннем детстве.

Мышечные судороги являются следствием патологических процессов в организме. Их причину устанавливает врач по результатам осмотра и обследования пациента.

Клинические проявления

Очаг патологии находится в шейном отделе, но болевой синдром распространяется гораздо шире, он передается в руки до кистей, плечи и лопатки. По локализации проблемного участка выделяют следующие виды спазмов:

• Глубоких мышц – несколько групп, отвечающих за подвижность головы. Через них проходит позвоночная, шейная, затылочная артерия и другие кровеносные сосуды. Зажим артерий нарушает кровоток, вызывает онемение конечностей и затылка.
• Боковой мускулатуры и плечевого пояса – патологическое состояние в подавляющем большинстве случаев вызывается растяжением или травмой. Боль распространяется от уха до плеча и кончиков пальцев рук.
• Спинной – в этом случае напряженной оказывает трапециевидная мышца. Она имеет парное строение, расположена по обе стороны позвоночника. Она отвечает за подвижность плеч и лопатки, поэтому постоянно испытывает перенапряжение. При пальпации спазмированная зона ощущается как плотный тяж справа или слева от позвоночного столба.
• Шейных и лицевых мышц – тонические и клонические непроизвольные сокращения появляются при переохлаждении, травмах или инфекционных болезнях.

Характер болевых ощущений зависит от тяжести поражения и его локализации. При остеохондрозе к симптомам добавляется хруст при движении головы, потеря чувствительности кожи, слабость в руках, боль в области грудной клетки, сердца. При хронической зажатости интенсивность болевого синдрома снижается, в острой фазе возникают прострелы.

Основные симптомы спазма мышц шеи:

• нарушение двигательной активности, скованность;
• отечность и отвердение мышц;
• возникает чувство, будто в горле комок и трудно глотать;
• головокружение, тяжесть в затылке, продолжительные головные боли;
• повышенная утомляемость;
• нестабильное артериальное давление;
• нарушение координации;
• проблемы со сном.

Судороги, неконтролируемые подергивания, зажим воротников зоны – следствие затянувшегося напряжения. Без своевременного расслабления волокон нарушаются обменные процессы.

Спазмы срединных и глубоких мышц в области шеи могут привести к опасным последствиям:

1. Нарушения в передаче нервных импульсов, спровоцированные компрессией нервных корешков, приводят к ухудшению зрения и слуха. Появляется слабость и дрожь в руках.
2. Лестничные мышцы при напряжении сдавливают артерии, нарушая кровообращение. Как следствие развивается гипоксия головного мозга. Он не получает кислород и питание в нужном объеме. Наблюдается снижение работоспособности, мигрень, ухудшение памяти.
3. Болезненные судороги мускулатуры спереди шеи способны вызвать спазм гортани, трудности с дыханием.

Спазм может быть реакцией на внешний раздражитель или следствием внутренних проблем организма. Самостоятельно установить точную причину сложно, поэтому при появлении дополнительных факторов (тошнота, онемение, головокружение) обязательно посетите врача.

Методы диагностики

К специалистам обращаются, если спазмированный участок не прекращает болеть в течение трех дней, чувствуется зажатость и скованность утром после сна. Потребуется консультация нескольких врачей: терапевта, невролога, ортопеда, травматолога.

При первичном осмотре врач выявляет места мышечного напряжения, триггерные (болезненные) точки, собирает анамнез. Для установления причины спазма потребуется инструментальное обследование:

• рентгенография шейного отдела;
• МРТ и КТ;
• миелография.

Общий и биохимический анализ крови поможет найти инфекционные заболевания, обнаружить дефицит витаминов и минералов.

Методы лечения

Комплексная терапия включает назначение медикаментозных препаратов, физиотерапевтических процедур и лечебной физкультуры. Кроме традиционной медицины рекомендуется акупунктура, мануальная терапия, применение народных средств.

Применение медикаментов

Убрать напряженность мускулатуры помогут специальные средства – миорелаксанты. Это группа препаратов, снимающих мышечный тонус. При их приеме происходит расслабление мускулатуры от кончиков пальцев до мимических мышц лица. При непроизвольных сокращениях, вызванных патологиями опорно-двигательного аппарата, подбираются средства, воздействующие на центральную нервную систему:

• Мидокалм;
• Баклофен;
• Толперизон.

Препараты обладают легким седативным действием, быстро устраняют болевые ощущения в спине и шее.

Боль – основной симптом проблемы, справиться с ней помогают специальные обезболивающие средства в форме инъекций и таблеток. Чтобы купировать болевой синдром и воспаление, возникшее на месте сжатия волокон, выписываются нестероидные противовоспалительные препараты:

• Нимид;
• Ибупрофен;
• Диклофенак.

Быстрое обезболивающее и прогревающее местное действие оказывают мази. Они проникают в ткани, стимулируют расширение сосудов и улучшение кровоснабжения. Врачи рекомендуют:

• Финалгон;
• Вольтарен;
• Долобене;
• Капсикам.

Если к тонусу мускулатуры привел невроз, выписывают антидепрессанты и снотворное. Устранить напряжение в шее, плечах и затылке, возникшее на нервной почве поможет прием седативных препаратов. Успокаивающим действием обладают:

• настойка пустырника;
• настойка пиона;
• Новопассит;
• экстракт валерианы.

Для снятия и предотвращения повторных рефлекторных сокращений потребуется прием витаминных и минеральных комплексов.

Физиотерапия

Магнитное поле, электрические импульсы или лазерные лучи обеспечивают воздействие на глубокие слои мускулатуры, ускоряют кровообращение и восстановление тканей. Избавиться от зажима мускулатуры помогут:

• электрофорез;
• магнитотерапия;
• лазерная терапия;
• ультразвук.

После назначенного курса процедур пропадает болевой синдром, нормализуется мышечный тонус.

Лечебная гимнастика

Комплекс упражнений направлен на легкое растяжение и укрепление мышц. Он выполняется ежедневно по 10-15 минут.

• Наклонить голову, чтобы подбородок уперся в грудь, задержаться на 5 секунд. Откинуть голову назад и также задержаться в таком положении.
• Выполнить наклоны головы вправо и влево, стараясь дотянуться до плеча.
• Поднять максимально плечи и задержаться в этой позе на 10 секунд.
• Круговые вращения – 10 раз положив кисти на плечи и 10 раз с прямыми руками.

Гимнастика выполняется плавно, без болезненных ощущений. Упражнения способствуют усилению кровообращения, нормализуют питание тканей.

Массаж, мануальная и иглотерапия

Курс массажа наиболее эффективный способ снять зажатость мышечных волокон. Во время сеанса прорабатывается затылок, шея, плечи и верхняя часть спины. Применение разогревающих кремов и мазей с ментолом повышает оздоравливающее воздействие. Если освоить технику самомассажа, то процедуру можно выполнять в домашних условиях. Основные правила:

1. Массаж выполняется сверху вниз.
2. Процедура начинается и заканчивается разогревающими поглаживаниями.
3. Действия выполняются кончиками пальцев, раскрытой ладонью или ее ребром в зависимости от разрабатываемого места.
4. Сильный нажим противопоказан.

Процедуры у мануального терапевта позволяют избавиться от спазма и причин его возникновения. Специальные техники помогают восстановить естественное положение позвонков, воздействуют на суставы и связки.

Иглорефлексотерапия – нетрадиционный метод устранения боль, зажима и воспаления путем введения тонких игл в определенные точки. Процедура безболезненная, неопасная и действенная.

Народные методы

В домашних условиях справиться со спазмов поможет чередование холодного и горячего компресса. Лед складывают в полиэтиленовый пакет, оборачивают тканью и прикладывают на 15-20 минут. Затем холод меняют на теплую грелку. В дополнение к терапии рекомендуется ношение шарфа из козьей или собачьей шерсти.

Если мышцы шеи и плеч напряжены, блок снимет теплая ванна с 10 каплями лавандового или мятного эфирного масла. Аналогичным расслабляющим действием обладает отвар валерианы, ромашки или розмарина. Травы также заваривают и пьют перед сном.

Профилактика спазма мышц шеи

Предотвратить возвращение неприятных симптомов можно, следуя простым правилам:

• Вести активный образ жизни, выделить время для прогулок на свежем воздухе, занятий плаваньем.
• Включать в рацион овощи, фрукты, орехи и другие продукты богатые витаминами. Выпивать в день не менее 1,5 л воды.
• Приобрести для сна ортопедическую подушку.
• Во время работы делать перерыв для гимнастики и самомассажа.
• Научиться справляться со стрессом и волнением, избавляться от эмоционального напряжения.
• Следить за осанкой, не допускать сутулости, искривления позвоночника.

Дискомфорт и напряжение в шее периодически появляется у большинства взрослых людей. Избавиться от них помогает массаж и  упражнения на растяжку. Если состояние не проходит несколько дней, а боль усиливается, необходима медицинская помощь.