Валик под шею для сна

Сидячий образ жизни, неправильное распределение нагрузки на позвоночник приводят к его дисфункции, мышечному напряжению. В результате человек испытывает постоянные боли, спазмы и зарабатывает себе остеохондроз и другие неприятности, требующие медицинского вмешательства. Валик под шею помогает справиться с первыми неприятными ощущениями в шейном и поясничном отделе, расслабляет мышцы во время ночного сна. Используется по принципу подушки или массажёра, в зависимости от внешнего и внутреннего наполнения. Способствует быстрому выздоровлению, если диагноз уже есть, избавляет от болей, нормализует кровоток, возвращает позвоночные диски на место, препятствует появлению грыжи. Голова и поясничный отдел приобретают правильное положение, отдых приносит облегчение.

Разновидности валиков, их состав и назначение

Подушка-валик автомобилиста

Ортопедические валики под шею различаются по назначению и способу применения. Изделия для помощи позвоночнику:

  • Воротник и подушка автомобилиста. Эти предметы используются в дороге, чтобы расслабить мышцы от долгого нахождения в сидячем положении. Голова приобретает правильную естественную позицию, спина непроизвольно выпрямляется, спадает напряжение в пояснице. Для больных остеохондрозом такая подушка незаменима в путешествиях на дальние расстояния, когда боль подступает уже через 1-2 часа нахождения в кресле.
  • Подушка с валиком под шею для сна. Бывает прямоугольная с выступающим основанием под шею, в форме цельного цилиндра или разделённого напополам с плоской в нижней части. Польза для сна: голова приобретает максимально правильное анатомически положение, позвоночник выпрямляется, напряжение спадает. За ночь происходит полное расслабление, позвоночные диски постепенно возвращаются в нормальное положение. Валик можно подкладывать под поясницу, чтобы избавиться от боли и облегчить ее положение. Помогает беременным женщинам и пациентам с проблемами в крестце.
  • Массажный валик для занятий и дневного отдыха. Используют для физических упражнений с целью вернуть форму позвоночника, исправить видимые изменения. Изделие плотнее, чем подушка, покрыто шипами или неровностями для массажного эффекта. Разгоняет кровообращение, формирует правильную осанку, разминает мышцы.
Наполнители для валиков: пенополиуретан, мемориформ, латекс, гречишная лузга

Наполнители, которые используют для валиков под шею:

  • Полиэстер, латекс. Самый недорогой вариант, можно стирать, пропускает воздух. Минусы: со временем меняет форму, проминается и теряет функционал.
  • Прессованная вата. Натуральный экологичный состав, стирать такой валик не рекомендуется. Для ночного сна жестковат, отлично подойдет для занятий и как ограничитель для детской кроватки.
  • Пенополиуретан. Для взрослых и детских ортопедических подушек, валиков под шею для новорожденных. Материал экологически чистый, безопасный, гипоаллергенный.
  • Гречишная лузга. Природный материал, не вызывает аллергии, отлично пропускает воздух, обладает лечебными свойствами, стимулирует кровообращение. Для сна жестковато, требует привычки. Один из самых дорогих наполнителей.
  • Мемориформ. Применяется в ортопедических подушках для сна и валиках. Обладает свойством запоминать форму головы и шеи, сохраняя максимально удобное положение во время сна. Материал волнообразный, комфортен для головы и шейного отдела, снимает боли.

Помимо профилактики и лечения остеохондроза валики помогают освободить дыхание, препятствуют храпу, повышают качество сна, препятствуют появлению второго подбородка.

Сверху покрываются материалами от простого хлопка до кожаных чехлов с массажерами-аппликаторами и дисками с подогревом.

Правила выбора валика под шею

Чехол должен быть из натуральных материалов

Изделия для автомобиля и путешествий изготавливаются стандартными, выбирают его по собственным ощущениям и удобству.

Шейный валик для сна заслуживает отдельного внимания, так как при неправильном выборе способен навредить.

  • Стандартная длина валика для сна – 80 см. Такое изделие не выскользнет из-под головы, легко помещается в районе поясницы. На нем удобно лежать и менять положение.
  • Высота зависит от анатомических особенностей пользователя. Слишком высокое изделие наклоняет голову вперёд, низкое запрокидывает назад. Перед покупкой нужно попробовать и выбрать оптимальный вариант, имеет значение вес человека. Стандартная ширина: расстояние от шеи до матраса +2 см на его прогиб.
  • Наполнитель выбирают основываясь на привычках и комфорте. Лучший вариант: мемориформ (Memory Form), материал, запоминающий форму и подстраивающийся под владельца. Для тех, кто любит пожёстче: гречишная лузга. Для детей рекомендуются экологичные материалы: вата, пенополиуретан.
  • Чехол для таких изделий должен быть съемным, его беспрепятственно можно стирать. Материалы натуральные: хлопок, лён, сатин, схожие с привычным постельным бельём.

Валик под шею в качестве массажера, на котором можно спать днём, чтобы снять напряжение и усталость:

  • Упругий. При нажатии в процессе занятий он не должен проминаться и деформироваться, иначе эффекта не будет. Внутри таких изделий: гречишная лузга, плотный пенополиуретан, полиэстер.
  • Размер от 50-80 см. Рекомендуется покупать длинный, чтобы использовать в поясничном отделе и не соскальзывать с него в процессе занятий. Высота определяется анатомическими особенностями будущего владельца.
  • Покрытие: ребристое, с массажными аппликаторами Кузнецова, дисками. Самые дорогие модели оснащают подогревом, устанавливают ионизаторы для комплексного лечебного действия.

Детские варианты предназначены, чтобы грудничок не перевернулся в кроватке. Под голову и другие части тела новорожденного такие валики класть запрещается, могут принести вред.

Особенности использования и ухода

Если отдых на валике усиливает боль, нужно прекратить его использование

Важно:

  • Если помимо шеи есть боли в пояснице, рекомендуется использовать несколько валиков, чтобы зафиксировать позвоночник по всей длине.
  • Если неприятные ощущения в шее усилились, спать на этом валике под шеей нельзя. Нужно заменить и предварительно проконсультироваться с врачом.
  • Если появились отеки в ногах, требуется прекратить использование и обратиться к врачу. Это может быть связано с индивидуальными особенностями организма.
  • Заметный эффект проявляется через месяц активного пользования.

Большинство валиков под шею для сна нельзя стирать, чистке подлежит только чехол изделия, поэтому лучше выбирать со съемным вариантом.

Валики с наполнителем из полиэстера или синтетических материалов можно провернуть в стиральной машинке на низких температурах. После тщательно просушить, периодически взбивая содержимое руками, чтобы наполнитель не свалялся.

Гречишная лузга, мемориформ стирке не подлежат, валики периодически проветривают на свежем воздухе. При сильных загрязнениях можно обработать влажной щеткой.

Изделия нельзя гладить или сушить в специальных машинах, только на открытом воздухе.

Валик своими руками

Если не удалось подобрать идеальный вариант, можно сделать валик своими руками. Понадобятся:

  • материя для оболочки валика прямоугольной формы шириной 85 см, длиной 35 см (в зависимости от параметров владельца);
  • материя для чехла, выкройка прямоугольная больше на 2 см по обеим сторонам, 87 и 37 см соответственно;
  • хлопковый шнур;
  • наполнитель;
  • нитки.

Этапы:

  1. Сшить между собой широкие стороны прямоугольника для оболочки валика, оставляя 1-2 см на шов.
  2. Продеть плотную нить пунктиром по одной из сторон, где материал не прошит. Плотно стянуть, надёжно завязать.
  3. Внутрь изделия уложить равномерно наполнитель, создать оптимальную плотность.
  4. Материал с оставшейся открытой стороны по всей длине пунктирным методом прошить плотной нитью, затянуть так, чтобы наполнитель не мог просочиться.
  5. На прямоугольнике ткани для чехла сделать загибы с узкой стороны шириной 1,5-2 см, прошить.
  6. Соединить широкие стороны материи, прошить.
  7. В получившееся отверстие вставить готовый валик.
  8. С боковых сторон изделия протянуть хлопковый шнур внутри загиба, затянуть.

В результате получится ортопедический валик с чехлом, который можно стирать при необходимости.

Подушка-валик поможет решить проблемы со сном, способствует быстрому восстановлению, снимает усталость. В некоторые наполнители добавляют полезные вишневые косточки, лесные травы, капли ароматических масел – они расслабляют, успокаивают. При остеохондрозе валик восстанавливает функции позвоночника, снимает боли, помогает убрать спазм в мышечных тканях.