Плечевые мышцы разделяют на две большие группы: переднюю и заднюю. Мускулы-сгибатели относятся к передней, а разгибатели – к задней группе. Двуглавая мышца плеча вместе с клювовидно-плечевым и плечевым мускулом являются сгибателями.
Общее описание и анатомия двуглавой мышцы плеча
Двуглавая мышца или бицепс левого или правого плеча (ДМП) является довольно крупным мускулом, хорошо заметным на коже. Состоит она из двух мышечных головок:
- Длинная или внешняя, располагающаяся над плечевым суставом.
- Короткая или внутренняя, начинающаяся от клювовидного отростка лопатки.
Длинная головка берёт начало от надсуставного бугорка кости пояса верхних конечностей (лопатки) посредством длинного сухожилия. Проходя через суставную полость плеча, оно укладывается в межбугорковую бороздку плечевой кости. Короткая берёт начало от клювовидного отростка кости пояса верхних конечностей. Обе головки сочленяются, формируя брюшко бицепса, которое в конце преобразуется в сухожилие. Крепится оно к выпуклой части лучевой кости. От сухожилия посередине отходит плосковатой формы мышечный пучок, вплетающийся в соединительнотканную оболочку предплечья.
Функции двуглавой мышцы
ДМП проходит по трём суставам: плечевому, локтевому, лучелоктевому, и выполняет ряд сложнейших задач:
- сгибает предплечье в локте, осуществляя его вращение наружу;
- отвечает за наружное вращение предплечья из положения внутри поворота при частичном сгибании в локте;
- участвует в сгибательном движении плеча в области плечевого сустава.
При помощи короткой головки бицепса человек осуществляет приведение верхней конечности, а также выполняет приводящие движения в горизонтальном положении вытянутой руки. Длинная головка позволяет отводить руку в плече, когда она находится в положении ладонью кверху. Также она помогает удерживать головку плечевой кости в суставной выемке лопатки, когда верхняя конечность свисает вниз и удерживает какую-нибудь тяжесть либо поднимает груз.
ДМП работает совместно с плечевым и плечелучевым мускулом при сгибании предплечья в области локтя. Также она синергично функционирует с мышцей-супинатором, передней частью дельтовидного мускула во время отведения конечности в плече. Ключичный отдел большого грудного мускула и клювовидно-плечевой мускул позволяют короткой головке выполнять приводящие движения в зоне плечевого сустава.
Бицепс плеча – это мускул-сгибатель. Основным его антагонистом – мышцей, выполняющей противоположную функцию в локте, – является трёхглавая мышца плеча, работающая на разгибание.
Кровоснабжение и иннервация
Длинная и короткая головка бицепса иннервируется мышечно-кожным нервом. Это часть плечевого нервного сплетения, иннервирующая кости и мягкие ткани плечевого пояса. Отходит от латерального пучка, проходит между передними мускулами по боковой стороне плеча, идёт по предплечью, снабжая нервными корешками кожные покровы лучевой стороны.
За кровоснабжение двуглавой мышцы отвечает плечевая артерия. Начинается кровеносный сосуд на уровне большой грудинной мышцы, идёт спереди клювовидно-плечевой мышцы, проходит по центральной стороне двуглавого бицепса, заканчиваясь в локтевой ямке, где подразделяется на локтевую и плечевую артерию.
Триггерные точки бицепса плеча
Триггерные точки, учитывая анатомию бицепса, чаще всего размещаются в медиальной части мышечных пучков. Болевой синдром, отходящий от них, затрагивает переднюю поверхность плечевого и локтевого сустава, плечо и место над лопаткой. Кроме болезненности триггеры двуглавой мышцы могут вызывать чувство слабости в верхних конечностях, нарушать чувствительность, способствовать появлению красноты поражённой области.
Болевые ощущения возникают при попытке поднять руки вверх, выше плечевого сустава при выполнении сгибательных и отводящих движений. Отводя руку в сторону, человек может слышать щелчки, хруст, исходящий из уплотнений в сухожилиях длинной головки бицепса.
Неприятная симптоматика часто возникает во время физической активности. Например, при игре в теннис, когда нужно ударить ракеткой по мячику, взмахнув рукой назад и разогнув локоть. Также боль появляется при регулярном подъёме тяжестей одной или двумя руками ладонью вверх, что приводит к острому перенапряжению мышцы. Длительная монотонная работа предплечья с вращением наружу (например, при сгребании снега) может привести к появлению триггеров.
Боль и дискомфорт могут возникнуть и по другим причинам:
- растяжение, разрыв связок, сухожилий, мышечных тканей;
- травматическое повреждение плечевого сустава;
- воспаление околосуставной сумки;
- импиджмент-синдром;
- ревматические заболевания.
Чтобы убрать триггеры, исходящие от бицепса, необходимо избавиться от болей в подостной мышце.
Лечебные упражнения
Систематически задействованные в работе мышцы увеличивают свою массу и объём. К ним улучшается приток крови, питание тканей усиливается, улучшаются дыхательные процессы, ускоряется выделение энергии. Также быстрее выводятся токсичные вещества, за счёт чего нормализуется нервная регуляция. В домашних условиях избавиться от триггеров можно, если выполнять специальные упражнения:
- Усаживаются за высокий стол. Руку укладывают так, чтобы плечо полностью приживалось к столешнице, вытягивают вперёд и массажным валиком проводят по бицепсу в течение нескольких минут, постепенно увеличивая интенсивность надавливания.
- Захватывают одну их головок бицепса в районе уплотнения и сдавливают в течение 30-60 секунд. После снова проводят валиком по руке.
- Располагают кисть чуть выше уровня плечевого сустава, разогнув верхнюю конечность в локте и вывернув предплечье вовнутрь, чтобы большой палец смотрел в пол. Медленно поворачивают корпус в сторону от больной руки, пытаясь повернуть конечность в плече так, чтобы локтевая ямка максимально обернулась вверх.
