Какие мышцы производят движения в плечевом суставе

Мышцы плеча расположены параллельно вертикальной оси плеча. Они отвечают за все движения плечевого пояса, поднимание и опускание рук.

Анатомия и строение мышц плеча

Мышцы плечевого пояса у человека делятся на 2 группы: сгибатели (передняя) и разгибатели (задняя). Подробную схему расположения можно изучить в анатомических атласах.

Список передних мышц

К мышцам сгибателям плеча относится три основных мускула – двуглавый, плечевой и клювовидно плечевой.

Анатомия и функции передних мышцы плеча:

• Клювовидно-плечевая. Начинается от клювовидного отростка лопатки. Другой конец переходит в плоское сухожилие, крепится на плечевой кости, ниже гребня малого бугорка. Отвечает за сгибание плеча в плечевом суставе, приводит плечо к туловищу, разворачивает плечевой сустав наружу при вращении. Дополнительно оттягивает лопатку вниз и назад.
• Двуглавая (бицепс). Длинная головка начинается от надсуставного бугорка лопатки, короткая головка идет от клювовидного отростка. Головки соединяются на уровне плеча, образуют мускул веретенообразной формы, который переходит в сухожилие. Крепится к бугристости лучевой кости. Функции – сгибатель и супинатор предплечья в локтевом суставе, помогает сгибать плечо в плечевом суставе.
• Плечевая. Глубокая мышца. Начинается от плечевой кости и от обеих межмышечных перегородок, крепится к бугристости лучевой кости. Лежит глубже двуглавой мышцы. Необходима для сгибания предплечья в локтевом суставе.

Иннервация клювовидно-плечевого и двуглавого мускула – мышечно-кожный нерв. Плечевой и трехглавой мышцы – лучевой нерв. Кровоснабжение проходит по плечевой, передней и задней коллатеральным локтевым, возвратной лучевой и межкостной артериям. Также ток крови поступает по передним и задним артериям, которые огибают плечевую кость.

Задние мышцы

Разгибатели – это локтевая и трехглавая (трицепс) мышцы.

Длинная головка трехглавой мышцы начинается от подсуставного бугорка лопатки, медиальная и латеральные головки идут от задней поверхности плечевой кости. Все отростки крепятся к локтевому отростку локтевой кости. Крупный мускул помогает разгибаться предплечью в локте. Длинная головка участвует в разгибании плеча, приводит плечо к корпусу. Иннервация – лучевой нерв. Кровоснабжение – глубокая, верхняя и нижняя коллатеральные локтевые, задняя, огибающая плечевую кость, артерии.

Локтевая мышца одним концом крепится к латеральному надмыщелку плечевой кости. Вторым – к локтевому отростку, задней поверхности локтевой кости. Обеспечивает разгибание предплечья в локте. Иннервация – лучевой нерв. Кровоснабжение – возвратная межкостная артерия.

Мышцы вращательной манжеты

За вращение плечевого пояса, движения ключицы отвечает ротаторная манжета. Это группа из 4 мышц на плече, сухожилий.

Анатомия и функции мышц манжеты:

• Надостная. Начинается в надкостной ямке лопатки, крепится к верхней фасетке большого бугорка плечевой кости. Отвечает за отведение плеча.
• Подостная. Начало – подостная ямка. Место прикрепления – средняя фасетка большого бугорка плечевой кости. Функции – наружная ротация.
• Малая круглая. Один конец крепится к латеральному краю лопатки. Второй – к нижней фасетке большого бугорка плечевой кости. Участвует в процессе наружной ротации.
• Подлопаточная. Начинается от одноименной ямки на лопатке, прикрепляется к малому бугорку плечевой кости. Функции – внутренняя ротация плечевого пояса.

Мышцы ротаторной манжеты обеспечивают стабильность плечевого сустава, препятствуют выходу головки на пределы суставной впадины не лопатке.

Мускулы, поднимающие и опускающие верхнюю конечность в горизонтальном и вертикальном направлении – дельтовидная, большая грудная, верхняя трапециевидная, ромбовидная.

Как накачать и укрепить мышцы плечевого пояса

Чтобы прокачать, придать красивый рельеф плечам и предплечью, необходимо выполнять силовые упражнения. Вес для занятий нужно подбирать с учетом физической подготовки, иначе можно получить серьезные травмы. Начинать нужно с 5-7 повторений, выполнять 3 подхода.

Лучшие упражнения для развития мышц плечевого пояса:

1. Жим от груди лежа с узким хватом – одно из эффективных упражнений для развития силы трицепса, грудных мышц.
2. Разгибание рук со штангой лежа. Для глубокой проработки мышц лучше использовать штанги с прямым грифом.
3. Подтягивание на турнике с нейтральным хватом.
4. Подъем гантелей из-за головы. Чтобы добиться результата, руку нужно отводить максимально, фиксировать в нижнем положении.
5. Жим с гантелями. Лучше выполнять в положении стоя, так ускоряется рост плечевых, грудных мускулов, дельтовидной мышцы, длинной головки трицепса. Руки нужно выпрямлять строго над головой, не заваливаясь назад.
6. Махи гантелями в положении лежа. Лицом лечь на скамью, носки касаются пола. Взять в руки гантели, руки немного согнуть в локтях. Поднимать вес, лопатки сводить вместе.
7. Разведение гантелей в наклоне. Корпус наклонить, колени согнуть. Сделать 7 повторов с нейтральным хватом – ладони смотрят друг на друга. Еще 7 – с обратным хватом – ладони смотрят вниз.

Валерия

Врач общего профиля

Задать вопрос

Чтобы прокачать плечи, нужно правильно составить программу тренировок. В комплексе должны быть упражнения на различные группы мускулов плечевой зоны. Если нужно проработать конкретные мышцы, нужно просто увеличить количество подходов. Перед тренировкой обязательно выполнять разминку, чтобы избежать повреждений. Занятия нужно проводить через день, мускулы должны отдыхать.

Травмы мышц плеча

Растяжение, разрыв связок плечевого сустава – одна из наиболее распространенных спортивных и бытовых травм.

Причины:

• резкое движение, удар, падение на вытянутую руку;
• вис на одной руке, резкий подъем тяжестей;
• переломы – при смещении отломков происходит повреждение мышечных и сухожильных волокон;
• неправильное выполнение жима в положении лежа или от предплечья, упражнений на турнике и брусьях.

Ослабление мышечного и связочного аппарата часто происходит при нарушении процессов обмена, возрастных изменений, курении, интоксикации, длительной гормональной терапии. Если не лечить растяжение, развивается тендинит, бурсит, возникают проблемы с сухожилиями.

Диагностика и лечение патологий

Травмы плеча сопровождаются сильной, внезапной нестерпимой болью, которая усиливается при любом движении, пальпации. При повреждении важно быстро оказать первую помощь – приложить холод, зафиксировать руку, доставить пострадавшего в больницу. Действовать нужно аккуратно, чтобы снизить риск возникновения осложнений.

Другие проявления:

• припухлость, отечность поврежденной области;
• покраснение кожи, повышение местной температуры;
• гематомы;
• нарушение подвижности.

Для уточнения диагноза необходимо посетить травматолога. Методы диагностики – рентген, МРТ, УЗИ ротаторной манжеты, артроскопия, общий и биохимический анализ крови.

При растяжении назначают консервативное лечение. Для купирования боли поврежденное плечо замораживают Хлорэтилом или Новокаином. Затем накладывают повязку Дезо.

В домашних условиях можно принимать анальгетики, нестероидные противовоспалительные средства, антикоагулянты. Мази с разогревающим воздействием можно использовать через 2 дня после травмы. При травмах плеча эффективно помогает гепариновая мазь,  Диклофенак, Финалгон.

Чтобы ускорить процесс восстановления поврежденных тканей, назначают хондропротекторы, глюкозамин, гиалуроновую кислоту. Дополнительные методы лечения – фонофорез, электрофорез, лазеротерапия, массаж, ЛФК. Через несколько дней нужно приступать к выполнению гимнастики. Выполнять маятникообразные движения руками, отводить за спину, заниматься с гимнастической палкой.

При полном разрыве связок требуется хирургическое вмешательство.

Продолжительность лечения зависит от степени тяжести. При растяжении и разрыве I, II степени – 2-3 недели. При тяжелых повреждениях – 2-3 месяца.